Lista de verificare a sănătății de vară 6 moduri de a rămâne sănătos; Fericit
Doriți să intrați în plină desfășurare a verii? Nu sunteți singur dacă doriți relaxare și căldură, plus grătare și costume de baie.
Lunile de vară pot aduce, de asemenea, unele efecte dure ale nopților târzii, multă expunere la soare și indulgențe care ne pot face să ne simțim epuizați, balonați și să ne răspândim subțire.
Puneți în practică aceste sfaturi de sănătate integratoare pentru a rămâne protejat, energizat și la o greutate sănătoasă toată vara! În plus, s-ar putea să fie mai ușor să slăbești puțin vara - și îți vom spune de ce!
Ai grijă de pielea ta.
Exfoliază. Expunerea la soare, vânt și aer uscat poate crea o acumulare de celule moarte ale pielii pe suprafața pielii. Îndepărtarea ușoară a pielii moarte permite produselor să pătrundă mai adânc și mai ușor în piele, făcându-le mai eficiente și contribuind la protejarea barierei naturale a corpului.
Totuși, nu exagerați, conform spuselor esteticienilor din spa-ul CentreSpringMD. Este de aproximativ 2-3 ori pe săptămână și asigurați-vă că utilizați un produs care se potrivește perfect tipului dvs. de piele.
Hidratează-te. Pielea noastră este de fapt cel mai mare organ al nostru și este foarte important să menținem pielea sănătoasă la fiecare nivel. Reumplerea umezelii care se elimină în timpul lunilor calde de vară este esențială pentru susținerea elasticității pielii și a echilibrului uleiului pe piele.
Este esențial să bei multă apă, să crești omega 3 și să fii consecvent cu o cremă de zi și de noapte de înaltă calitate.
Vorbește cu o estetică pentru recomandările noastre preferate pentru pielea de vară strălucitoare și rouă!
Dacă nu v-ați aprovizionat încă cu protecție solară - este momentul! (Și nu uitați și protecția solară a feței, pentru pielea dvs. mai delicată) Este important să obținem vitamina D de la soare - este adevărat, dar a rămâne în soare perioade lungi de timp poate face mult mai mult rău decât bine dacă nu sunt protejate corespunzător.
Este suficientă o protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de 30 sau mai mare, dar nu uitați că este, de asemenea, important să vă acoperiți și să căutați umbra când puteți (1).
Vitaminele C și E se găsesc în serurile topice, plus sunt antioxidanți și puteri pentru protejarea pielii de daunele oxidative cauzate de soare.
Luteina, care se găsește în verdeață, sfeclă, papaya și gălbenușuri de ou, se află în stratul lipidic chiar sub piele, ajutând la susținerea elasticității și sănătății celulare a pielii.
Colagenul, care este cea mai abundentă proteină din organism, scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânim și contribuie la sănătatea slabă a pielii. De asemenea, puteți găsi colagen în articulații și în țesuturile conjunctive, acționând ca un fel de „lipici” care ne ține împreună!
Fiți atenți la consumul de alcool.
Vara aceasta va fi o mulțime de șanse în curtea din grătar, festele de vară și sărbătorile de la piscină. Nu înțelegeți greșit, este important să vă răsfățați uneori și să faceți ceea ce vă hrănește sufletul, dar faceți acest lucru într-un mod în care sănătatea dvs. nu va fi sacrificată mai târziu.
Dacă intenționați să beți, urmați fiecare cu un pahar înalt de apă și țineți cont de sprijinul pentru căile de detoxifiere - în special pentru ficat!
Dacă doriți să savurați o băutură răcoritoare, veți avea în continuare o băutură festivă în mână, dar niciunul dintre efectele negative (sau la fel de multe calorii) ca alcoolul!
Wellness integrativ pentru scăderea în greutate de vară
Înghețată pe verandă, tartă cu căpșuni în iunie și gheață la piscină. Cine nu iubește acele deserturi clare și răcoritoare pe care doar temperaturile mai calde le pot aduce?
Ca întotdeauna, găsirea „punctului dulce” între îngăduința sănătoasă și exagerarea este esențială. Utilizare
acele tratamente sunt momente pentru a vă bucura și a socializa cu prietenii și familia, dar fiți atenți la frecvența lor, deoarece prea mult zahăr poate face ravagii asupra inflamației, a nivelului de zahăr din sânge și a taliei dvs.