Lista alimentelor bogate în proteine pentru dieta bogată în proteine
Lista alimentelor sănătoase bogate în proteine (de mai jos), pentru o dietă bogată în proteine, include toate alimentele sănătoase bogate în proteine, cu un conținut ridicat de proteine.
Și lista noastră gratuită de alimente bogate în proteine conține ceea ce aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă bogată în proteine.
Această listă de alimente sănătoase bogate în proteine, inclusiv carbohidrați, calorii, conținut de grăsimi și proteine, vă poate ajuta să vă simțiți grozav, să pierdeți în greutate, să construiți și să mențineți mușchii, să vă mențineți în formă, să vă tăiați și să fiți foarte sănătoși și să arătați cel mai bine.
Așadar, tipăriți frumoasa noastră listă de alimente bogate în proteine și agățați-o pe frigider. Cu acces ușor, veți alege mai multe alimente sănătoase, bogate în proteine.
Lista cu alimente bogate în proteine
Deși multe alimente bogate în proteine au, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi saturate, această listă de alimente proteice are doar alimente bogate în proteine, cu un conținut scăzut de grăsimi.
FASOLE
| ALIMENTE | CANTITATE | CALORII | PROTEINĂ | CARBOHIDRAȚI | GRAS |
| Fasole neagra | 1/2 cană gătită | 113 | 7.6 | 20.4 | .5 |
| Garbanzo (naut) | 1/2 cană gătită | 134 | 7.3 | 22.5 | 2.1 |
| Fasole roșie | 1/2 cană gătită | 112 | 7.6 | 20.1 | .4 |
| Fasole de linte | 1/2 cană gătită | 115 | 8.9 | 19.9 | .4 |
| fasole Lima | 1/2 cană gătită | 108 | 7.3 | 19.6 | .4 |
| Fasole marine | 1/2 cană gătită | 129 | 7.9 | 24.0 | .5 |
| Soia (edamame) | 1/2 cană gătită | 127 | 11.1 | 10.0 | 5.8 |
| Tofu | 1/2 cană proaspătă | 94 | 10.0 | 2.3 | 5.9 |
LACTAT
| ALIMENTE | CANTITATE | CALORII | PROTEINĂ | CARBOHIDRAȚI | GRAS |
| Brânză Cheddar | 1 uncie | 114 | 7.1 | .4 | 9.4 |
| Brânză de vacă | 1/2 cana | 110 | 14.0 | 3.1 | 5.0 |
| Brânză de vaci, cu conținut scăzut de grăsimi | 1/2 cana | 90 | 16.0 | 3.0 | 1.0 |
| Ou | 1 mare | 75 | 6.3 | 0 | 5.0 |
| Lapte, cu conținut scăzut de grăsimi | 1 cană | 121 | 8.1 | 11.7 | 4.7 |
| Lapte, degresat | 1 cană | 86 | 8.4 | 11.8 | .4 |
| Brânză Muenster | 1 uncie | 104 | 6.7 | .3 | 8.5 |
| brânză elvețiană | 1 uncie | 107 | 8.1 | 1.0 | 7.8 |
| Iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi | 1 cană | 144 | 11.9 | 16 | 3.5 |
| Iaurt, fără grăsimi | 1 cană | 127 | 13.0 | 17.4 | .4 |
| ALIMENTE | CANTITATE | CALORII | PROTEINĂ | CARBOHIDRAȚI | GRAS |
| Anșoa, în apă | 1 uncie | 37 | 5.8 | 0 | 1.4 |
| Halibutul negru | 3 uncii | 93 | 17.7 | 0 | 2.0 |
| Macrou | 3 uncii | 180 | 15.8 | 0 | 11.8 |
| Somon | 3 uncii | 121 | 16.9 | 0 | 5.4 |
| Sardine, în apă | 1 pot | 130 | 22.0 | 0 | 5.0 |
| Ton, tongol | 1/4 ceașcă | 70 | 16.0 | 0 | 0 |