Liniile directoare pentru a oferi copiilor suc de fructe
Vincent Iannelli, MD, este medic pediatru certificat și membru al Academiei Americane de Pediatrie. Dr. Iannelli are grijă de copii de mai bine de 20 de ani.
Sucul de fructe pare a fi un element esențial în dietele multor copii - și aceasta este o preocupare, potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP). Citând rolul pe care îl joacă sucul în obezitatea infantilă și în cariile dentare, organizația a împins de fapt „ora de început” pentru suc de la vârsta de 6 luni la 1 an, când au lansat recomandări actualizate în 2017. Evitarea sau cel puțin limitarea sucului, totuși, este încă preferat.
În realitate, există o mulțime de alte pericole mai importante pentru sănătatea copilului dvs., dar consumul excesiv de suc de fructe poate fi o problemă. Pe lângă rolul sucului pe care îl poate juca în creșterea în greutate și în cavități, acesta poate contribui și la diaree și la alte probleme gastro-intestinale, cum ar fi gazele excesive, balonarea și durerile abdominale.
Sume zilnice recomandate
AAP preferă în continuare ca copiii cu vârsta de 1 an sau mai mare să bea lapte și grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și apă, dar oferă următoarele recomandări dacă alegeți să dați suc copilului dumneavoastră:
| Sugari cu vârsta sub 1 an | Niciunul (cu excepția unei cantități mici dacă este constipat) |
| 1-3 ani | 4 uncii sau mai puțin pe zi |
| 4-6 ani | Până la 6 uncii pe zi |
| 7 - 18 ani | Nu mai mult de 8 uncii pe zi |
- Dacă îi dai suc copilului tău, acesta ar trebui să fie suc de fructe 100% pasteurizat și nu băuturi din fructe.
- În loc de suc, copiii ar trebui încurajați să mănânce fructe întregi.
Dezavantaje ale sucului
Așa cum am menționat, sucul poate contribui la creșterea în greutate, la cavități și la unele probleme gastro-intestinale. Una dintre celelalte probleme principale legate de consumul excesiv de suc este că acesta se umple și va scădea apetitul copilului pentru alte alimente mai hrănitoare. În timp ce copilul dvs. va primi încă multe calorii, acestea vor proveni în principal din zaharuri sau carbohidrați și din lipsa de proteine suficiente, care pot contribui la o dietă slab echilibrată.