Linii directoare dietetice pentru americani - Perele SUA
Perele sunt o alegere sănătoasă pentru americani!
Ghidurile dietetice pentru americani din 2015 (DGA), au stabilit fructele, în special fructele întregi, ca o componentă cheie a unui model alimentar sănătos și recomandă alegerea mai multor fructe ca gustări, în salate, ca feluri de mâncare și ca deserturi în locul alimentelor cu zaharuri adăugate.
O pere medie nu numai că satisface o porție întreagă de fructe, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, o sursă bună de vitamina C, și furnizează 190 mg de potasiu, care sunt considerați toți nutrienți neconsumați de DGA. Fibrele și potasiul, în special, sunt considerate substanțe nutritive care prezintă probleme de sănătate publică.
Potrivit MyPlate, un ghid simplu pentru mesele mai sănătoase, astfel cum este definit de DGA de la Departamentul de Agricultură al Statelor Unite (USDA), americanii ar trebui să facă jumătate din fructe și legume la fiecare masă pentru a reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare., diabet de tip 2, hipertensiune arterială, osteoporoză și anumite tipuri de cancer. Pere sunt un mod convenabil, accesibil și delicios de a ajuta la îndeplinirea liniilor directoare MyPlate și de a construi bazele unei alimentații sănătoase.