Dulciuri de vacanță Care este spurge mai inteligent
Este sezonul sărbătorilor - timp pentru petreceri, prăjituri și o mulțime de cocktail-uri delicioase. Urmărirea taliei nu este întotdeauna prioritatea principală. Cu toate acestea, există modalități inteligente de a te distruge. Astăzi, expertul în nutriție Joy Bauer împărtășește câteva sfaturi aici.
Și dacă doriți inspirație dietetică după Anul Nou, reveniți cu mai multe sfaturi, asistență ... și o provocare specială!
1. Shopping Mall de vacanță
Bun de scorțișoară - sau - Covrig gigant cu brânză
Sunteți la mall pentru a vă ocupa de cumpărăturile de vacanță și de grevele foamei. Mergeți la curtea alimentară în căutarea unei gustări și reduceți alegerile la cele două opțiuni cele mai atrăgătoare: un chiflă de scorțișoară mată sau un covrig gigant cufundat în baie de brânză (sunteți obraznic și stresat și cupa cu fructe nu o va tăia). Care este spurge mai inteligent: covrigiul jumbo complet alb, carbo-rific ... sau produsele de patiserie dulci?
Covrigul câștigă cu alunecarea de teren. Chiar și cu acea cușcă de brânză lichidă, se înregistrează la 490 de calorii (săriți peste baie și sunt 340). Sigur, totul este amidon alb și grăsimi și oferă hrană zero, dar covrigul este de-a dreptul sfânt în comparație cu chifla de scorțișoară, care vă inundă sistemul cu 880 de calorii, aproape de o zi de grăsimi saturate și aproape 15 lingurițe de zahăr pur.
2. Mic dejun Comfort Food
Gogoasa - sau - Bagel cu crema de branza
Dacă acestea sunt singurele opțiuni la o întâlnire la micul dejun și trebuie să mănânci ceva, eu zic să mergi la gogoașă. Probabil că mă vor duce la închisoarea nutrițională pentru că au ales o gogoasă cu zahăr ca „câștigătoare” ... dar ascultă-mă. Un bagel alb de dimensiuni normale (realizat cu făină rafinată junky) este echivalentul a 4 până la 5 felii de pâine albă și poate adăuga cu ușurință până la peste 550 de calorii atunci când includeți stratul gros de cremă de brânză complet.
Deoarece este semnificativ mai mic și mai puțin dens, o gogoașă vitrată de bază vă va costa „numai” aproximativ 260 de calorii (o gogoașă de tort standard are ceasuri la 320). Ambele sunt pline de carbohidrați rafinați, așa că niciunul nu va face o masă energizantă de dimineață, dar atâta timp cât aceasta este doar o spălare din când în când și nu alegeți o gogoasă decadentă pompată cu cremă sau acoperită cu înghețat, spun că economisește-ți caloriile și culege gogoasa.3. Băuturi sezoniere
Ciocolată fierbinte la mentă cu frișcă - sau - Nog de ou
Chiar și cu un munte pernit de frișcă și o ploaie abundentă de sirop de ciocolată deasupra, cacao fierbinte cremoasă și bogată vine în jur de 270 de calorii pentru o porție de 12 uncii făcută cu lapte integral.