Limitați deșeurile alimentare în timp ce vă respectați plenitudinea - Diet Free Radiant Me
Aș dori să abordez două tipuri de deșeuri alimentare. În primul rând, mâncare care ar fi lăsată pe farfurie după ce ați identificat plinătatea confortabilă. Și în al doilea rând, mâncarea care stă prea mult timp și merge prost, adică acele banane de pe tejghea care încep să se rumenească.
Mâncare lăsată pe farfurie
Dacă ați fost un dieter cronic, este posibil să nu știți cum vă simțiți plinătatea confortabilă. Puteți spune ce simt plin, excesiv și umplut, dar plinătatea confortabilă poate fi un concept străin pentru dvs. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că atunci când ții dieta, îți termini farfuria pentru că ai dreptul să mănânci ceea ce ai măsurat. Și, sunteți un bun adept al regulilor și, dacă dieta vă spune ce și cât să mâncați la cină, veți termina farfuria indiferent de ce vă poate spune burta. Mai multe despre acest subiect Aici.
Pe măsură ce vă deplasați de-a lungul călătoriei dvs. de mâncare intuitivă, veți începe să vă acordați foamea și plinătatea. Și în cele din urmă, burtica îți va da un semnal că ești confortabil plin și că poți înceta să mănânci acum. Dacă se întâmplă să nu mai existe mâncare pe farfurie, așa să fie. Dar dacă mai ai mâncare pe farfurie, atunci să continui să mănânci după punctul de plinătate confortabilă te va face să devii exagerat.
Atunci trebuie să decideți. Dacă sunteți cineva care prețuiește dolarul și nu-i place să risipească alimente, acest lucru poate deveni un conflict interior. S-ar putea să credeți că nu mai este „suficient” pentru a fi salvat pentru mai târziu. Dar să luăm un moment pentru a regândi acest lucru.
Indiferent cât de mult rămâne pe farfurie atunci când ați identificat plinătatea confortabilă, știți că nu trebuie să aruncați mâncarea. Puteți să-l puneți într-un mic recipient de depozitare în frigider pentru a vă bucura la următoarea masă sau gustare. În trecut, am rămas ¼ sandwich și l-am adăugat la următoarea mea gustare. Ce rasfat!