Limitarea convingerilor despre pierderea în greutate și modul în care le puteți schimba cu auto-descoperire și transformare EFT
Dacă putem vedea limitări preconcepute din trecut, atunci posibilitățile sunt nelimitate. Amy Purdy
Pierderea în greutate este un proces dificil pentru mulți oameni.
Ratele de succes pe termen lung pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate suplimentară sunt de obicei între 5 și 10% în populația generală.
Trăim într-o eră în care oamenii devin din ce în ce mai disperați să aibă grijă de greutatea lor în exces.
Există intervenții chirurgicale metabolice, proceduri bariatrice și un număr infinit de programe de slăbire care promit rezultate.
În timpul unei revizuiri de bază a fiecărei opțiuni, soluțiile ar trebui să conducă la pierderea în greutate.
În loc să slăbească oamenii, însă, incidența obezității crește mai repede decât în orice moment din istorie.
De ce se întâmplă asta?
Deoarece corpul uman nu este capabil să susțină multe dintre aceste programe.
Dacă restricționați caloriile, atunci metabolismul inițial încetinește pentru a compensa acea activitate.
Veți primi apoi o inundație de hormoni care spune că vă este foame, ceea ce creează comportamente care caută hrană.
Încercând să țineți dieta, creați pofta de a mânca. Depășirea acestui îndemn este extrem de dificilă fără alte suporturi la locul lor.
De aceea, atât de multe planuri de dietă eșuează în cele din urmă.
Trebuie să puteți aborda bariera biologică care vă ține departe de a vă pierde în greutate pe care doriți să o atingeți.
Există 4 moduri de a elimina această barieră.
- Intervenții medicale care modifică modificările metabolismului și hormonii asociați cu scăderea în greutate la nivel de intrare.
- Medicamente care acționează pentru a atenua răspunsul de supraviețuire al organismului în perioadele de restricție calorică.
- Creșterea capacității de exercițiu în timp pentru a reduce efectele răspunsului de supraviețuire al corpului.
- Abordarea stresului emoțional și a fricii care se dezvoltă pe măsură ce încep să apară schimbări.
Corpul tău va lupta împotriva ideii unui nou exercițiu. Va crea un război cu dvs. dacă decideți să restricționați cât mâncați.
Aceste bătălii au crescut puterea pe baza cantității de greutate pe care trebuie să o pierzi.
Cineva care dorește să slăbească 100 de kilograme va avea o luptă mai acerbă pe mâini, în comparație cu cineva care dorește să slăbească 10 kilograme.
Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tip de program de pierdere în greutate, rutină sau exerciții fizice.
Apoi, ia în considerare o modalitate de a elimina convingerile false despre pierderea în greutate, care ar putea să te împiedice de la obiectivele tale de sănătate și fitness.
Ce sunt convingerile limitative despre pierderea în greutate și de ce contează acestea?
După ce ați experimentat un eșec cu un efort de slăbire, răspunsul emoțional implică de obicei vinovăție, rușine și frustrare.
Cu eșecuri repetitive, începeți să vedeți procesul de scădere în greutate diferit decât ați văzut înainte.
Acest lucru poate duce la dezvoltarea credințelor limitative.
Este ceva pe care îl percepi ca fiind un fapt, chiar dacă nimeni altcineva din jurul tău nu poate gândi sau simți la fel.
Iată câteva dintre cele mai frecvente credințe limitative pe care oamenii le au atunci când se luptă pentru a fi supraponderali sau obezi.
- Nu pot pierde greutatea suplimentară, indiferent de ce aleg să fac.
- Sunt supraponderal, deoarece familia mea este supraponderală și nu poți lupta împotriva geneticii.
- Este prea dificil să slăbești.
- Unii oameni tocmai au fost făcuți să fie supraponderali, la fel ca unii oameni s-au făcut slabi.
- Nu sunt genul de persoană care se antrenează sau merge la sală.
- Sunt prea ocupat să mă concentrez pe slăbit chiar acum.
Există anumite credințe limitative pe care le au unii oameni, care îi împiedică și de obiectivele lor de slăbire.
Ați întâlnit vreuna dintre aceste credințe limitative în viața voastră?
Am nevoie să mănânc carbohidrați cu amidon la fiecare masă. Faptul este că, dacă mâncați mai mult de 2 uncii de paste, pâine, orez sau carbohidrați similari cu amidon, veți crea o creștere a insulinei care poate bloca pierderea de grăsime.
Trebuie să beau lapte după ce fac mișcare. În medie, pe o durată de 30 de minute, o persoană va arde în jur de 350 de calorii, în funcție de mărimea și greutatea lor. A avea un pahar de lapte, în special unul îndulcit, poate conține 400 de calorii. Ghici ce s-a întâmplat? Ai pierdut toate beneficiile pe care tocmai le-ai obținut.