Liftul combinat care crește puterea și elimină grăsimea

Loveste-ti picioarele, umerii si abdomenul cu acest exercitiu de rotatie

elimină

Ghemuitul și presa de sus sunt două mișcări puternice care lovesc mușchii mari care arde grăsime, cum ar fi fesierii, quad-urile și umerii. Când fuzionați împreună, puteți lucra o tonă de mușchi simultan și puteți economisi timp. Dar dacă vrei să faci mișcarea cu un pas mai departe, adaugă o rotație între exerciții pentru a-ți atinge nucleul.

"Rotația poate începe cu un pivot la picioare, dar oblicele tale trebuie să efectueze restul mișcării", spune BJ Gaddour, C.S.C.S., CEO al Sănătatea bărbaților StreamFIT. De fapt, întreaga ta secțiune trebuie să se lovească de unelte pentru a te menține stabil atunci când pieptul superior, capcanele, partea superioară a spatelui și tricepsul apasă greutatea deasupra capului în timp ce te întorci.