Lifestyle Magazine; Arhiva blogului; Decuplarea exercițiului de greutate, calorii; Alimente
Decuplarea exercițiului de greutate, calorii și alimente
21 noiembrie 2019
Mulți oameni au o relație de iubire-ură cu exercițiile fizice. Ei consideră exercițiul ca un fel de penitență pentru o dietă proastă sau un stil de viață nesănătos, iar simplul gând de exercițiu invocă sentimente de rușine, frică și auto-judecată. De aceea, atât de mulți oameni simt nevoia să meargă la sală după vacanță și de ce mai mult de 90% dintre aceștia renunță după doar trei luni!
Nu trebuie să fie așa. Este posibil să vă bucurați de exerciții fizice fără să vă gândiți la greutate, mâncare sau calorii.
Scăpați de mentalitatea „Exercițiul este pedeapsa”
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă schimbați atenția de la exercițiu la activitate fizică. Cuvântul exercițiu aduce imagini ale mișcărilor corporale planificate, structurate și repetitive, în timp ce activitatea fizică este despre mișcarea corpului. Pe care ai prefera să o faci?
Există un motiv pentru care SUA Departamentul de Sănătate și Servicii Umane are îndrumări de activitate fizică mai degrabă decât orientări de exerciții. Deoarece cercetările sugerează că exercițiile fizice ar putea să nu fie suficiente pentru a compensa efectele adverse ale unui stil de viață sedentar. Majoritatea oamenilor, inclusiv cei care merg zilnic la sală, trebuie să se mute mai mult.