Life’s Simple 7 Key to Brain, Heart Health; În bună sănătate; Ziarul Rochester Area Healthcare
De Deborah Jeanne Sergent
American Heart Association a dezvoltat programul „Life’s Simple 7” pentru a ajuta la menținerea sănătății creierului și a inimii din copilărie până la vârsta adultă. Pașii sunt:
• Nu începeți să fumați sau renunțați dacă fumați
• Gestionați tensiunea arterială
• Controlează colesterolul
• Mențineți zahărul din sânge normal
• Mâncați o dietă sănătoasă
• Pierde în greutate suplimentară
• Fii activ fizic
Scott C. Feitell, medic osteopat și director al insuficienței cardiace la Sands-Constellation Heart Institute din Rochester Regional Health, a spus că, folosind informațiile de sănătate ale unui pacient, poate calcula riscul de 10 și 30 de ani de a dezvolta boli de inimă.
„Acești șapte factori de risc joacă un rol imens în acest calcul al riscului”, a spus Feitell. „Există câteva modalități foarte ușoare și de bază în care oamenii pot începe să încorporeze aceste schimbări în viața de zi cu zi. Unele sunt la fel de simple ca să vă consultați medicul de îngrijire primară pentru a vă asigura că ați fost examinat pentru diabet și colesterol ridicat, dacă este cazul. "
Fumatul afectează negativ fiecare celulă din corp. Nu este o surpriză faptul că fumatul a făcut lista Life’s Simple 7. Mulți oameni consideră renunțarea extrem de dificilă, dar medicii pot ajuta la renunțarea la fumat. Forța de voință singură nu funcționează pentru majoritatea pacienților.
Avem mai multe terapii farmacologice care pot ajuta pacientii sa renunte, a spus Feitell.
Acestea includ terapia de substituție cu nicotină și medicamente pentru a ajuta la suprimarea poftei. O bună structură de sprijin facilitează și renunțarea.
Pickering-Picone
Gestionarea stresului poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, printre alte beneficii pentru sănătate. Susan M. Larson deține un master în educație și este consilier certificat la nivel național. Ea operează Open the Door to Your Future, o afacere de coaching de viață în Rochester. Ea le reamintește clienților că evitarea stresului nu este posibilă și că stresul este bun.
Dar pentru a minimiza factorii stresanți răi, oamenii ar trebui „să evite persoanele și situațiile periculoase, toxice, volatile,” a spus Larson.
Ea recomandă să te antrenezi, să mănânci corect, să dormi suficient odihnitor și să practici respirație profundă, „meditație” sau meditație.
"Dacă suntem centrați, putem fi conștienți de influențele negative și de crizele din jurul nostru", a spus Larson.
A lua timp „eu” programându-l în calendar poate ajuta, de asemenea, la stres.
Karen Spaiches, un antrenor de viață care practică în Rochester, îi învață pe clienți să răspundă în loc să reacționeze la stres.
"De multe ori, ne creăm propriul stres", a spus Spaiches. „Întrebați-vă când simțiți stresul,„ Care sunt faptele față de povestea mea pe care o inventez? ”De aceea ne stresăm”.