LIBER. Puterea de a mânca MINDFUL
Acțiuni și panoul de detalii
Informații despre eveniment
Data si ora
Joi, 3 septembrie 2020
17:30 - 19:30 Ora de vară a Europei de Est Ora Ucrainei (Kiev)
Locație
Despre acest eveniment
Ce este să mănânci atent?
Mâncarea conștientă se bazează pe atenție, un concept budist.
Mindfulness este o formă de meditație care vă ajută să recunoașteți și să faceți față emoțiilor și senzațiilor fizice
Este utilizat pentru tratarea multor afecțiuni, inclusiv tulburări de alimentație, depresie, anxietate și diverse comportamente legate de alimentație
Mâncarea conștientă este despre utilizarea atenției pentru a ajunge la o stare de atenție deplină la experiențele, poftele și indicii fizice ale dvs. atunci când mâncați
În esență, alimentația atentă implică:
- mâncând încet și fără distragere
- ascultând indicii fizice ale foamei și mâncând numai până când ești plin
- făcând distincție între adevărata foamete și cea care nu declanșează foamea pentru a mânca
- angajarea simțurilor observând culori, mirosuri, sunete, texturi și arome
- învățând să facă față vinovăției și anxietății legate de mâncare
- mâncarea pentru a menține sănătatea și bunăstarea generală
- observând efectele pe care le are mâncarea asupra sentimentelor și figurii tale