11 rezoluții pentru un mai bun - Dovedit de știință
Scris de joshua becker · 73 de comentarii
„Obiceiurile bune fac diferența”. „Aristotel”.
Este înțelept pentru fiecare dintre noi, din când în când, să ne oprim și să ne evaluăm viețile în timp ce căutăm să le valorificăm la maximum.
Începutul unui an calendaristic oferă ocazia să ne uităm înapoi la deciziile care ne-au modelat viața în ultimul an și ne oferă un impuls suplimentar pentru a face ajustări pentru următorul. Fiecare nou ianuarie reprezintă o oportunitate naturală de a evalua direcția vieții noastre, de a regla cursul dacă este necesar, de a adopta noi obiceiuri sau de a face schimbări sănătoase. Zilele de naștere pot îndeplini adesea același scop.
Indiferent de perioada anului, auto-reflectarea este importantă. Luați în considerare atunci aceste 11 rezoluții pentru un dvs. mai bun - dovedit de știință. La urma urmei, obiceiurile noastre determină cursul vieții noastre.
1. Exercițiu. Majoritatea dintre noi recunoaștem beneficiile exercițiului fizic: corpuri sănătoase, minți sănătoase și încredere sănătoasă. Unele studii indică faptul că exercițiile fizice contribuie la o imagine pozitivă a corpului chiar înainte de orice schimbare de greutate corporală sau formă - cu doar două săptămâni de exerciții fizice regulate. Și cu un studiu în creștere axat pe eficacitatea antrenamentelor minimaliste, fiecare dintre noi ar trebui să poată găsi timpul pentru a începe.
2. Mai puțin televizor. Cei care caută intenționalitate își dau seama de influența negativă pe care televiziunea o are în minte: are impact asupra viziunii noastre asupra lumii, încurajează consumismul, simplifică excesiv viața și are ca rezultat o satisfacție mai redusă. Și mai drastici, oamenii de știință încep să descopere obiceiul de a privi prea mult la televizor care ar putea avea un impact negativ și asupra speranței noastre de viață. Nimeni nu vă spune să vă aruncați televizorul în cel mai apropiat tomberon, dar să decideți să reduceți în anul următor poate fi una dintre cele mai bune decizii pe care le-ați putea lua vreodată.
3. Du-te afară. Conform studiilor recente publicate în Journal of Environmental Psychology, pur și simplu petrecerea timpului în aer liber cu natura contribuie la creșterea energiei, evită sentimentele de epuizare și are ca rezultat un sentiment sporit de bunăstare. Desigur, simpla mers pe jos de la ușa din față la ușa mașinii nu contează. Deci, faceți un punct anul acesta pentru a găsi o scuză pentru a fi afară - puteți începe oricând cu o simplă plimbare în jurul blocului în fiecare seară.
4. Citește ficțiune. Recent, cercetătorii au început să studieze impactul fizic pe care cititul poveștilor îl are asupra creierului nostru. Așa cum v-ați putea aștepta, ei descoperă rezultate ale citirii în conectivitate sporită și activitate creierului - uneori, chiar și până la 5 zile după finalizarea cărții. Dacă citești ficțiune, știi deja că acest lucru este adevărat. În caz contrar, acesta ar putea fi anul dvs. de început. S-ar putea să vă bucurați să începeți cu Jocurile foamei sau Divergent.