Lecții de la forța lui Pavel ca abilitate și valoarea practicii de rupere a mușchilor
Logan Christopher
Santa Cruz, California, Statele Unite
Gimnastică, forță și condiționare, Strongman
Când mă așezam pe patul meu, în camera mea aglomerată, am putut auzi vocea lui Pavel Tsatsouline în capul meu, în timp ce citeam Războinicul gol. Această carte a fost prima dată când mi s-a prezentat ideea că forța este mai mult decât doar mușchi. Și în scurt timp, am aflat cât de adevărat era acest lucru.
Potrivit lui Pavel, "Forța este o abilitate. Antrenamentul trebuie abordat ca o practică, nu ca un antrenament. Vei exersa în fiecare zi, pe tot parcursul zilei; te vei concentra pe tensiunea maximă; și veți evita în totalitate oboseala și eșecul muscular. "Având în vedere acest lucru, am citit despre o tehnică din carte și am aplicat-o. Dintr-o dată, am fost mai puternic decât înainte. Aș putea face un exercițiu mai bine în mai puțin de un minut din cauza hack-ului de abilități pe care îl învățasem. Asta a fost acum mulți ani. Și de-a lungul anilor am revenit la această idee că puterea este o abilitate.
Când am învățat cum să fac o întoarcere în spate într-o clasă de gimnastică și să jonglez cu clopote (nu în același timp), mi-a fost destul de evident că era implicată abilitatea. Dar ce zici de când ridici ceva greu? Câtă pricepere este în asta? Se pare că există încă multe. Așadar, am lucrat pentru a explora această idee de a exersa forța mult mai departe.
Lecțiile mele proprii în pregătirea mentală
Într-un articol anterior, am povestit cum am trecut de la o blocare la o singură repetiție în flotări de sine stătătoare pentru o lungă perioadă de timp. Adică, până când am făcut un exercițiu mental simplu și apoi am putut face imediat trei repetări imediat după aceea. Aș dori să obțin mai des acele tipuri de creșteri ale abilității mele. Și de aceea m-am concentrat pe ideea de a practica forța.
Este o schimbare de paradigmă. Ni s-a spus de la prima dată când ne exercităm că este vorba de a depune eforturi. Câștigurile tale provin de la un antrenament la altul. Trebuie să vă mulțumiți cu un progres lent pe termen lung, pe lângă câștigurile inițiale rapide ale unui începător.
Oamenii îți spun că trebuie să-ți forțezi corpul să se adapteze. Această forță este cea care determină corpul să se refacă și să revină mai puternic. Dar adevărul este că nu trebuie să forțezi nimic. Și dacă încercați din greu sau nu contează cu adevărat atunci când vine vorba de a vă îmbunătăți sau nu. Corpul se adaptează într-un fel sau altul. Nu spun că nu este timp pentru muncă și efort. Cu siguranță există. Dar nu este orice antrenament.
"Practicarea este despre tehnică, dar asta nu este tot. În esență, practica se concentrează mai mult pe calitatea mișcării, decât pe cantitate."
În citatul lui Pavel de mai sus, vedeți ideea de a practica mai degrabă decât de a vă antrena. Ideea implicită în cadrul cuvântului „antrenament” este că încercați să vă exersați - că funcționează până când sunteți cheltuiți. Dar doar pentru că gâfâi după aer și stai într-o baltă de sudoare pe podea nu înseamnă neapărat că vei reveni mai bine sau mai puternic data viitoare.