Lecitina, Secretele privind pierderea in greutate Spune DE CE Dietele Don; t Munca și ce înseamnă

Slăbire - Înțelegerea de ce dietele nu funcționează Descoperind ce funcționează

„Să vorbim despre oamenii grași”, a spus micul comediant slab de pe scenă, eu și o altă doamnă, instinctiv
s-a ridicat să părăsească salonul. Greșeală rea. Dintr-o dată, nu am vrut să participăm la gluma sa crudă! S-a jucat cu
ne pentru câteva minute lăsându-ne în lacrimi. Bineînțeles că și-a cerut scuze abundent imediat după aceea.

Și apoi a făcut ceva uimitor, a lansat o fotografie decupată de dimensiuni mari, din spatele cortinei. A fost
din el, doar la 450 de lire sterline! El a continuat să explice cum nici știința medicală nu a reușit să-l ajute toată viața. Cum
dieta după dieta a eșuat, doar pentru a-l lăsa mai gras. Până la sfârșitul „ACTUL” său, am fost în lacrimi mai mulți
de mai multe ori, mai ales cu râs.

Deci, ce a funcționat în cele din urmă pentru el? Mai întâi a încetat să mai încerce să se înfometeze. A mâncat multă mâncare, chiar mai mult decât
ca de obicei. S-a bucurat de dulciuri chiar și ciocolată ocazională. Și ia asta, a început să bea alcool! Vin roșu la
fii exact. Așa este, nu este cât mănânci sau bei, ci ce mănânci și bei, precum și niște dulciuri sau calorii
de fapt, vă ajută să pierdeți în greutate.

Iată de ce și cum

De ce? Când nu mănânci suficient, corpul tău crede că are nevoie de mai mult, așa că începe să economisească, începe să stocheze ce
oricând se poate. Mai ales FAT! Corpul tău produce celule adipoase pentru a-l păstra. Aceasta se numește mod de înfometare sau de supraviețuire. Ta
corpul are nevoie de niște grăsimi și celule adipoase, fără grăsime în corpul tău ai muri. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună că tu
poate scăpa de celulele adipoase, nu poți. Ei bine, numai cu liposucție. Odată ce corpul tău produce o celulă grasă este acolo
viaţă. Și corpul tău le face numai atunci când simte că are nevoie de ele, cu alte cuvinte când îi este foame. Auzi vreodată
cineva spune că se poate gândi la mâncare și se poate îngrașa? E adevarat. Nu te lăsa niciodată înfometat!

Corpul tau are nevoie de calorii pentru energie. Dacă ții o dietă (cu conținut scăzut de calorii) și faci mișcare, corpul tău nu arde grăsimi,
arde mușchi. Caloriile sunt convertite în energie, energia este cea care arde grăsimea din celulele adipoase sau le micșorează.
Aceasta se numește metabolism. Este rata la care organismul transformă caloriile în energie. Știi vreodată pe cineva care poate
mănâncă și mănâncă și totuși să fii subțire? Majoritatea persoanelor slabe au un metabolism rapid. Metabolismul lor este „SET” mai rapid.
Punctul în care este setat metabolismul tău se numește „set point”. Unii oameni arde de fapt mai mult
grăsime în timp ce stau sau chiar dorm decât alergă corpurile altor oameni! Rău este că moștenim un
un anumit punct de referință și chiar un anumit număr de celule adipoase. De aceea grăsimea curge în familii. Lucrul bun este că dumneavoastră
punctul de setare poate fi modificat.

Cum? Prin consumul de alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și alimente în carbohidrați. Sună destul de simplu, nu? Dar așteaptă, amintește-ți
când am spus că ai nevoie de niște grăsimi? De fapt, există câteva grăsimi care vă vor ajuta să slăbiți. CLA (linoleic conjugat
acid), o grăsime găsită în semințele de floarea-soarelui și în uleiul de borage, a fost recent în știri, deoarece un om de știință a constatat că a ajutat
transformă grăsimea în mușchi. CLA ca GLA sunt numiți acizi grași esențiali. Sunt necesare pentru reglarea metabolismului grăsimilor.
Și calorii ridicate, nu este ca zahărul alb simplu să aibă mai multe calorii decât orice? Ce trebuie să înțelegeți este
există grăsimi bune și rele, precum și zaharuri bune și rele. Același lucru este valabil pentru aproape tot ceea ce mănânci și
băutură.

Citiți etichetele alimentelor și încercați să găsiți grăsimile bune și carbohidrații săraci. Nu numărați calorii. Numărați grăsimile și carbohidrații.
Mai jos sunt câteva liste și sfaturi pentru a vă ajuta.

Care sunt grăsimile „bune”?

• Ulei de arahide - Grăsimile mononesaturate ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL (rău).
• Semințe
  uleiuri - cum ar fi uleiul de semințe de floarea-soarelui, uleiul de boragă, uleiul de semințe de in, furnizează acizi grași esențiali, CLA și GLA.
• Avocado este bogat în acizi grași esențiali și oferă magneziu natural.
• Primrose seara
  ulei - este o sursă directă, naturală de GLA, un acid gras esențial critic în producția de prostaglandine.
  În organism, prostaglandinul ajută la reglarea metabolismului grăsimilor. De asemenea, susțin răspunsul inflamator, diferiții hormoni din organism și sistemul cardiovascular, nervos central și imunitar.
• Peşte
  uleiuri - care conțin acizii grași Omega-3 EPA și DHA.
• Uleiul de măsline (în special extra virgin sau nerafinat) este bogat în acizi grași mononesaturați, vitamine și antioxidanți,
  ajută la reducerea nivelului de colesterol total și LDL. Conține o substanță remarcabilă cunoscută sub numele de oleuropeină care
  are capacitatea uimitoare de a invada celule străine, de a le ingera, oprind astfel virusul/bacteriile/ciuperca/radicalul liber,
  etc. din reproducere. Citit
  Mai multe despre Olive.
• Unt proaspăt (cu măsură)
• Ulei de cocos

Ce sunt grăsimile „rele”? Grăsimile trans?

• Margarină
• Grăsimi hidrogenate sau parțial hidrogenate (foarte rău)
• Uleiuri vegetale rafinate
• Grăsimi saturate, în exces
• Majoritatea grăsimilor polinesaturate

Alimentele prăjite sunt OK cu măsură, atâta timp cât sunt prăjite în grăsimi bune (uleiuri). (Sfat), nu refolosiți niciodată uleiul de gătit,

---