LEBRON; S DIET Planul mesei de zi - The Barbell

Lebron James încă nu este bătrân. Are 35 de ani. În anul în care a împlinit 35 de ani, Michael Jordan a fost MVP-ul NBA și MVP-ul Finalelor, MVP-ul All-Star Game și prima echipă All-Defense și a câștigat al șaselea campionat NBA. Dar acesta a fost doar al 10-lea sezon complet al lui M.J. (și s-a retras, pentru a doua din trei ori, după aceea). Acesta este al 17-lea al lui James. A jucat în 1478 de jocuri NBA, inclusiv în playoff-uri, și toate acele „antrenamente” nocturne au luat o taxă. Când o accidentare inghinală l-a înlăturat pentru o mare parte din sezonul trecut, cei care s-au îndoit au ciripit. Dar Regele rezistă, împingându-se mereu înainte și în sus, în încercarea de a conduce încă o dată NBA. La fel ca Tom Brady, fără vârstă, a încorporat pregătire, nutriție și recuperare de ultimă generație pentru a se feri de singurul adversar neînvins: Tatăl Timpului.

DĂRÂMA

Cu puțin peste un an în urmă, LeBron a apărut pe podcast-ul The Tim Ferriss Show împreună cu antrenorul său, Mike Mancias, și a pregătit tot ce mâncase într-o zi recentă de joc:

  • Mic dejun: omletă de albuș de ou, somon afumat, clătite fără gluten cu fructe de pădure
  • Masa de pranz: paste integrale din grâu, somon, legume
  • Pre-joc: sandwich cu unt de arahide și jeleu
  • Pauză: felii de mere cu unt de migdale
  • Dupa joc: shake de proteine ​​(pudră de proteine ​​pe bază de plante, lapte de migdale, fructe)
  • Masa de seara: parmezan de pui, salată de rucola, „pahar frumos” de cabernet

diet

STRATEGIE

Mic dejun și Masa de pranz sunt grele proteine ​​slabe (albușuri de ou, somon) pentru construirea mușchilor și carbohidrati complexi (clătite fără gluten, paste integrale din grâu) pentru combustibil pe distanțe lungi. În plus, pentru sănătatea articulară și bunăstarea sa generală, mesele sunt lipsite de zaharuri și grăsimi nesănătoase care favorizează inflamația și sunt bogate în acizi grasi omega-3 (somon) și antioxidanți (fructe și legume) care combate inflamația.