Leangains Mese Leangains
12 iulie 2010 - Publicat în Nutriție
Imaginat că aș posta niște mese pe mine și clienții mei mănâncă.
O zi de odihnă
Acesta este un mod bun de a începe zilele de odihnă. De obicei voi arunca câteva bucăți de carne mai grase și le voi prăji cu ciuperci, ceapă și legume. Rapid, ușor și foarte sățios.
- 300-400 g miel măcinat. Voi folosi carne de vită măcinată sau pui măcinat pentru varietate.
- 200-300 g ciuperci și ceapă.
- 300-400 g legume. Merge bine cu broccoli.
Întotdeauna includ un fel de delicatese după aceea. Brânza de vaci și fructele de pădure sunt preferate.
- 250-500 g brânză de vaci. 1-1,5% grăsime în funcție de marcă.
- 200-300 g fructe de padure. De obicei căpșuni, zmeură sau afine.
Masă înainte de antrenament și un tratament
Asta ar putea mânca campionul la culturism Andreaz ca masă înainte de antrenament.
- 200-250 g piept de pui
- Un cartof copt
- Mai mulți cartofi
- Salată
- Un pic de sos (arată ca ajvar)
El tinde să mănânce mult, așa că cele de mai sus sunt presupuneri din partea mea. Iată o delicioasă plăcere pe care îi place să mănânce:
Briose cu proteine. Verifică statisticile acestor nemernici.
- 411 kcal
- 69 g proteine
- 8,8 g grăsime
- 19 g carbohidrați
O mulțime de proteine. Nu este rău, având în vedere că ar trebui să fie destul de gustoase. După cererea populară, iată rețeta:
- Un ou întreg foarte mare
- Albușul din două ouă foarte mari
- 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 33 g pulbere de proteină cazeină. Pentru acestea s-a folosit pudră cu aromă de ciocolată.
- O linguriță de bicarbonat
- O linguriță de semințe de in
- Scorţişoară
- Îndulcitor. 1/2 decilitru, aspartam (Hermesetas). Nu soiul lichid. Va trebui să joci acest lucru după ureche, în funcție de îndulcitorul pe care îl folosești și de cât de dulce vrei să fie.