Lean și Lovin it Postul intermitent o cheie pentru pierderea rapidă în greutate
Prima dată când am văzut noua carte a lui David Zinczenko, „Dieta de 8 ore”, m-am gândit „O dietă de 8 ore? R-e-a-l-l-y?”
Zinczenko, redactor-șef la Men's Health, susține că cititorii pot mânca orice vor și în doar șase săptămâni scad 5-10 kilograme - sau chiar mai mult; schimba procesul de îmbătrânire în invers și scade dramatic riscul de diabet, precum și reduce riscul de Alzheimer și alte boli ale creierului.
Zinczenko susține că contează mai mult atunci când mănânci - nu ceea ce mănânci - și că trebuie să ții doar opt ore pe zi, mi s-a părut o grămadă de hooey, până când i-am citit cartea. Se pare că acest plan de alimente ciudat configurat, din nou/din nou (numit postul intermitent) bazat pe cercetarea Institutului Salk, pare să funcționeze și să funcționeze atât de bine pentru cei care l-au urmat încât l-am încercat. (Mai multe despre asta într-un pic.)
„Dieta de 8 ore” vede magia în opt: opt ore, opt minute și opt alimente.
Opt ore: Mananci opt ore pe zi, dupa ce postesti 16 ore. Puteți face acest lucru timp de doar trei zile pe săptămână (scădere în greutate mai lentă) sau șapte zile pe săptămână (scădere în greutate mai mare). Pe parcursul celor 16 ore puteți consuma lichide fără calorii, cum ar fi apă, cafea sau ceai (decafeină după ora 16) sau bulionuri fără grăsimi (cum ar fi puiul sau carnea de vită). Aceste 16 ore fără calorii îți fac corpul să ardă toate caloriile de glicogen stocate în ficat.