Lauren Drain Diet și plan de antrenament - profesor de proteine
Dieta Lauren Drain ca totul despre elementele fundamentale consistente și curate ale alimentației. În calitate de asistent medical și antrenor personal, Lauren are o pasiune zilnică pentru sănătate și wellness. Ea și-a dat seama cum să-și piardă grăsimea corporală și să câștige mușchi din cariera sa experimentată. Continuați să citiți pentru o privire mai detaliată a planului zilnic de mese al lui Lauren.
Cine este Lauren Drain?
Lauren Drain este un model de fitness, bikini WBFF pro, antrenor personal certificat NASM și asistent medical înregistrat. Și-a început transformarea în fitness în 2014 și a trecut de la o greutate de 135 de lire sterline la 122 de lire sterline. Astăzi, Lauren îi ajută pe oameni să devină o versiune erică a lor prin programele sale de formare online și dietă.
Statistici
- Înălţime: 5’6 ″ (167,5 cm)
- Greutate: 125 - 135 lbs (56,7 - 61,2 kg)
- Anul nasterii: 1985
Dieta Lauren Drain
De-a lungul anilor, Lauren a încercat o varietate de diete diferite, inclusiv paleo, ceto, dietă flexibilă, numărarea macro-urilor și multe altele. Ea a lucrat cu clienți cu preferințe alimentare și alergii - și a fost în continuare capabilă să-i ajute să piardă în greutate, având în vedere restricțiile lor alimentare. Lauren crede că aproape orice dietă de astăzi poate aduce succes, deoarece cel mai important factor este consistența.
Deci, cum arată un exemplu de zi de mâncare pentru Lauren Drain?
- Prima masă: Albușuri de ou, fulgi de ovăz, migdale, caju, struguri și căpșuni
- A doua masă: Salată mixtă cu ton, roșii, ardei portocalii, ardei verzi și ulei de măsline
- A 3-a masă: 1 lingură de proteine din zer și 1/2 o banană
- A 4-a masă: Piept de pui la grătar cu sparanghel și orez brun
- A 5-a masă: Unt de migdale, brânză de vaci și stafide
Privind la Scală
Transformarea incredibilă a corpului Lauren i-a învățat multe aspecte importante despre sănătate și fitness. Când începeți pentru prima dată, este ușor să vă prindeți de cântar, în special cu cât cântăriți. Scara nu este totul și Lauren le spune constant clienților să nu se obsedeze cu numărul de pe scară.
Când Lauren și-a început călătoria de fitness, ea cântărea aproximativ 140 de lire sterline. Privind înapoi la acest moment din viața ei, se considera grasă slabă, dar fizicul ei era cel puțin mediu. Obiectivul Lauren pentru prima ei competiție de fitness a fost simplu - a pierde în greutate. După 9 săptămâni de mâncare curată și antrenament greu, ea a scăzut la 122 de lire sterline.