Regula treimilor - Intestin sănătos Viață sănătoasă

regula

Cred că a mânca bine ar trebui să fie foarte simplu. Nu ar trebui să fie necesară măsurarea lucrurilor pe o scală sau numărarea caloriilor sau divizarea TI-83, corect?

De aceea le spun clienților mei să respecte Regula treimilor pentru mesele lor - este ușor de înțeles și este simplu.

Iată cum funcționează:

Gândește-te că farfuria ta stă în fața ta și împarte-o în trei secțiuni.

Regula treimilor

1. Proteine

Aceasta include carne de vită, pui, miel, carne de porc, rață, pește, crustacee etc. Pe cât posibil, încercați să achiziționați uman, crescut, pășunat, organic etc. Calitatea este esențială aici!

2. Legume

Oricare și toate legumele, cu excepția legumelor cu amidon care sunt incluse în secțiunea carbohidrați. Varietatea este importantă! Nu rămâneți la aceleași legume tot timpul. Bacteriilor intestinale (și restului corpului) le place să obțină în mod regulat diferiți nutrienți și antioxidanți din diferite alimente, așa că asigurați-vă că vă asigurați acest lucru. În ziua de azi văd prea mulți oameni blocați în bucăți de mâncare - se ramifică și încearcă lucruri noi!