Lauren a trecut de la o dimensiune 14 la o dimensiune 2 în doar 1 an făcând aceste 2 antrenamente
Lauren Marks era obișnuită să fie mereu implicată în fitness, fie că era într-o echipă sportivă, fie că lucra în sala de sport. Odată ce Lauren s-a căsătorit și și-a întemeiat o familie, fitness-ul nu a mai fost una dintre prioritățile ei. Hotărâtă să revină în formă, Lauren a acceptat invitația unui prieten la o sală de sport locală și nu s-a uitat niciodată înapoi. Continuați să citiți povestea ei completă.
Lauren Marks: De-a lungul întregii mele vieți am fost implicat în fitness într-un fel sau altul. Am participat la sport de la o vârstă fragedă și am continuat până la vârsta mea adultă, apoi viața a preluat. M-am căsătorit și am întemeiat o familie. Între 2011 și 2016 am avut patru copii frumoși. În călătoria mea de a deveni soție și mamă, mi-am pierdut rutina de fitness și - să fim sinceri - corpul meu. Am vrut să mă întorc în formă și un prieten m-a invitat să încerc SWAT Fitness cu ea. Așa am făcut și nu am putut fi mai fericit cu decizia mea.
PS: Câtă greutate ai pierdut până în prezent și cât ai durat?
LM: Am început SWAT în iunie 2017 la 195 de lire sterline și sunt fericit să spun că tocmai am avut aniversarea de un an și în prezent sunt la 143 de lire sterline. Pe parcursul acelui an am pierdut 52 de lire sterline, 15 inci în total - am scăzut de la o dimensiune de 14 pantaloni la o dimensiune două - și am trecut de la 33% la grăsime corporală la 15%.
PS: Cum ai slăbit? Ați urmat o anumită dietă sau ați făcut un antrenament specific?
LM: Mi-am realizat pierderea în greutate prin îndrumarea uimitoare a echipei SWAT Fitness. Antrenamentele au constat în antrenamente la intervale de intensitate ridicată, cu câteva zile de ridicare mai lentă și mai grea. Cred că cheia succesului meu a fost consecvența. Am apărut în fiecare zi, unele zile au fost cu siguranță mai bune decât altele, dar eram acolo mișcându-mă și împingându-mi corpul. L-am ascultat pe antrenorul predicând: „Ai încredere în sistemul nostru; funcționează!” - Am făcut și așa a fost!
PS: Cum arată pentru tine o zi tipică de mâncare?
LM: Dieta a jucat un factor imens în succesul meu. De obicei, încerc să mănânc curat cât mai mult posibil - fără un anumit titlu de dietă sau grup. Încerc doar să mănânc alimente întregi care provin de pe pământ. Acest lucru nu este întotdeauna 100% gestionabil cu patru copii, dar încerc să mănânc curat pentru 90 la sută din mese și să las un spațiu mic pentru a înșela. Mănânc des și îmi ascult corpul. Când îmi spune „Mi-e foame”, mănânc. Mănânc multe legume, fructe, proteine și cereale sănătoase. Folosesc o mulțime de cărți de bucate cu mâncare curată pentru a-mi menține mesele interesante.