Lapse vs.
Scris de: Dr. Kim Feinstein, psiholog clinic și specialist în scăderea în greutate comportamentală
Ce este un Lapse?
A interval este atunci când mănânci din planul tău de masă; totuși, reușești totuși să recâștigi controlul asupra a ceea ce faci. O scădere este, de asemenea, denumită „alunecare”.
Ajungi la serviciu și cineva a adus într-o cutie de gogoși. Mâncați repede unul și apoi vă gândiți: „Am suflat”. Apoi, îți spui: „Din moment ce am mâncat deja o gogoasă, aș putea la fel de bine să mănânc McDonalds la prânz”. Cu toate acestea, când este timpul pentru prânz, te hotărăști să mănânci mâncarea pe care ai adus-o cu tine și te întorci imediat. Acesta este un decalaj. Este important să știți că un decalaj nu vă va determina să câștigați înapoi greutatea pe care ați pierdut-o. Cu toate acestea, un decalaj lăsat necontrolat poate deveni o recidivă.
Ce este o recidivă?
A Recidiva, pe de altă parte, este un proces de scădere treptată a funcției, care precede sau duce la reapariția comportamentelor anterioare nesănătoase, alimentare și a simptomelor conexe. Oricât ai încerca, nu ești capabil să-ți controlezi comportamentul. În cele din urmă, renunți și nu mai încerci.
Într-o după-amiază, mergi la brutărie și cumperi un tort pentru a-l împărtăși colegilor tăi. Ajungi să mănânci întregul tort în mașină în timp ce conduci la serviciu. După ce ai terminat tortul, ești supărat pe tine însuți și frustrat de încercările tale de a nu mai îndrăgosti. Credeți: „În ciuda faptului că m-am străduit atât de mult în ultimele săptămâni, nu sunt în stare să mă opresc din oboseală, tratamentul nu a funcționat și la ce folosește?” "Nu voi putea niciodată să mă opresc din oboseală!" În următoarele câteva săptămâni mâncați frecvent și ajungeți la același tip de comportament nesănătos ca atunci când ați început dieta. Ți-ai pierdut motivația, starea ta de spirit este scăzută, te simți învins și ești scăpat de sub control.