La sfârșitul SS - este timpul să dieta Poze în interior - Pagina 2

Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

este

jbackos - Vă mulțumim că ați participat la prima dată când am fost numit porc lol:-) Ce mi-ați recomanda să faceți aici? Spui că sunt grasă și am o rezistență redusă - deci ce ar trebui să fac?

Robert Santana - spui „nu câștiga mai mult în greutate, dar întărește-te”. Cum pot face asta exact? Ce pași mi-ați recomanda să fac. Mănâncă la întreținere și reglează programarea? Dacă da: Cum? Sau este părerea ta că ar trebui să continui să mănânc și să fac SS?

Apreciați intrarea

Mă simpatizez cu problema ta de a fi îngrășat prea mult. Am pus aproximativ 50 lb doin LP (220 lb -> 270 lb) și în cele din urmă am devenit nemulțumit de asta. M-am ridicat până la o talie de 42 ". Am tot spus:" Cui îi pasă dacă sunt grasă, ghemuitul meu devine imens! "Aș bea pahar după pahar de lapte integral, crezând că este un mușchi pur care-mi coboară gâtul". Ah, acest litru de lapte mă va ajuta să ghemui încă 5 kilograme mâine. Cui îi pasă de mânerele dragostei mele și că fața mea arată mai grasă. Vreau să fiu o fiară! "Se pare că am venit mai mult în fire și mi-am dat seama de câteva lucruri. Una, laptele are o tonă de grăsime și zahăr. Două, a te înviora cu orice preț nu merită să fii gras. În al treilea rând, după cum a comentat o altă persoană, poți fi ca Aristotel și să găsești o cale de mijloc!

Cred că punctul de mijloc este urmând sfaturile lui Santana (ascultați podcast-ul său pe Barbell Logic și pe Art of Manliness) și mâncați o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. Urmăriți-vă macrocomenzile! Nu am făcut-o niciodată când câștigam o tonă de greutate și am crezut că totul este mușchi, dar se pare că mănânc o grămadă de fripturi de pui prăjite și consumul de tone de lapte nu te ajută să devii mai puternic, ci doar mai gras. În ciuda faptului că am mâncat atât de multe calorii (mai ales în grăsimi), probabil că nici măcar nu primeam suficient aport de carbohidrați și proteine. Exemplul dvs. de a mânca înghețată înainte de culcare este exact despre ce vorbesc. Acum am încercat cu adevărat să mă uit la dieta mea și am pierdut peste 30 de kilograme. Cu toate acestea, ridicările mele nici măcar nu au fost afectate atât de mult ... bancul meu și presa au scăzut, probabil, 15 lb fiecare, dar lucrez înapoi. M-am gândit că am scăpat peste 30 lb și 4 in talie, în timp ce numai coborârea acestor numere de ridicare cu puțin a meritat.