La o lună de la PFT

Am primit un e-mail de la un soldat care scrie:

"Sunt în armată de 17 ani și servesc în prezent ca rezervist. În acest weekend m-au informat că voi efectua testul PT într-o lună. Nu am nicio problemă cu porțiunea de criză sau push-up., dar alergarea și mai ales circumferința taliei ar putea folosi unele lucrări. "

„Cea mai bună modalitate de a obține mai multe puncte ar fi să mă scot de 2” din talie și, eventual, să scap un minut sau două din timpul meu de rulare. Este posibil să faci asta în patru săptămâni? "

Vestea bună pentru voi, soldații de acolo, care ar fi putut lăsa cele șase luni între PFT-uri să treacă cu foarte puține antrenamente între ele, este că este posibil să vă ajutați într-o lună. Desigur, nu o puteți face doar prin dietă, DAR dacă amestecați în cele ce urmează, această lună de instruire PFT ar putea funcționa și pentru dvs. pe termen lung:

Bea apă

1 galon pe zi pentru bărbați sau 3 litri pentru femei. Dacă nu beți suficientă apă, corpul dumneavoastră nu poate arde grăsimile la fel de eficient și veți avea, de asemenea, creșteri inutile în greutate datorită retenției de apă. Este posibil să nu aibă mult sens, dar trebuie să beți mai multă apă pentru a permite corpului dumneavoastră să nu mai rețină apă. Limitați și aportul de alimente sărate.

---