La locul de muncă 5 mișcări simple pentru exerciții de fitness cu brațe tonifiate

Cine a spus că exercițiile se pot face doar la sală? Începeți să profitați de pauzele rapide de-a lungul întregii zile de lucru, prin tonificarea bratului cu aceste exerciții de două minute; rezultatele te vor uimi!

1. Tricep Dips

Începeți să vă folosiți scaunul folosindu-l pentru a vă tonifica tricepsul. Începeți punând palmele la capătul scaunului scaunului, cu degetele atârnate, cu o ușoară îndoire la coate. Apoi scoate-ți fundul de pe scaun și scoate-ți picioarele afară pentru a face o înclinație cu corpul tău. Apoi îndoiți coatele continuu, păstrându-le în același timp aproape de corp.

2. Presa militară

Pentru a vă antrena umerii, luați două greutăți ușoare în fiecare mână. Apoi, faceți un unghi de 90 de grade cu coatele și aveți palmele orientate înainte. Apoi ridicați greutățile peste cap fără a vă bloca coatele și reveniți la poziția inițială. Repeta. Încercați să păstrați o aderență ușoară asupra greutăților, mai degrabă decât una strânsă și tensionată.

---