Kunena Тема Psihologia dietei Psihologia fiecărei părți (11)
Slimming World este o organizație din Marea Britanie, cu preponderență pentru slăbit, care oferă un mod de viață a programelor de gestionare a greutății. Când obțineți partea preliminară anterioară, planul de reducere a greutății respectă regulile fundamentale privind consumul sănătos și poate prezenta vitaminele pe care doriți să le păstrați sănătoase. Regimul alimentar și planurile de antrenament oferă o strategie echilibrată în ceea ce privește pierderea în greutate, care vă învață despre măsurarea porțiunii, semnificația exercițiilor fizice regulate și efectuarea unor selecții mai sănătoase.
Rezumat Nucile ar putea aduce un plus sănătos unui plan eficient de reducere a greutății atunci când sunt consumate moderat. Înlocuirea câtorva carbohidrați sau grăsimi din programul dvs. de slăbire cu proteine ar putea simplifica acest lucru, astfel încât să puteți pierde grăsimi suplimentare. Dietele excesive de proteine pot reduce, de asemenea, poftele și ideile obsesive despre mâncare cu 60%, pot reduce la jumătate voința de gustare a serii târzii și vă pot face atât de plini încât pur și simplu consumați 441 mai puțină energie pe zi - doar prin includerea proteinelor în plan de reducere a greutății (,).
Dacă vă aflați într-o cetoză optimă pentru o perioadă cronică de timp (să zicem, o lună), vă veți asigura că veți experimenta efectul hormonal maxim din consumul unui plan de reducere a greutății cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni își exprimă îngrijorarea că vor pierde controlul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce mii de energie și să-și sufle dieta complet. Un plan de slăbire bazat în principal pe carne și verde conține toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele pe care ar trebui să le fi sănătoase.
Avantajul principal al regimului alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să mâncați mai puțin Chiar și fără numărarea caloriilor, majoritatea persoanelor dolofane mănâncă mult mai puține calorii în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de scădere în greutate LighterLife combină un plan de reducere a greutății cu un conținut scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele de înlocuire a meselor vor fi eficiente pentru a ajuta unii oameni să reducă greutatea și să o mențină.
Numeroase studii arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută fac ca indivizii să mănânce mai puține calorii în general (). Acest lucru este dovedit că vă face să pierdeți până la 2-trei ocazii ca o greutate multă ca un plan tipic de slăbire cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe Optimizarea meselor, care constă din trei pași: alimente gratuite, extras sănătoase și Syns.