K-UL

NU TE COMPLICA.

acest lucru

Dumnezeule! Tocmai m-am conectat la noul portal al Institutului de nutriție integrativă ca absolvenți și mi-a scăpat falca când am văzut numărul de „planuri de dietă” acolo. Uf, suficient pentru a lăsa capul rotindu-se. M-a inspirat să scriu acest blog astăzi. Am inventat încă un termen de dietă, dar intenția este de a simplifica și restrânge atenția pentru oricine încearcă să-și dea seama un plan de nutriție mai bun pentru ei înșiși. Dieta KISS (aka păstrează-l simplu prost) încorporează 9 sfaturi despre cum să faci instantaneu alegeri mai sănătoase. Le voi posta în 3, ca să nu-ți pun prea mult pe farfurie (joc de cuvinte:)) deodată. Speranța mea este că cel puțin 1 rezonează cu tine și că poți implementa acel indicator astăzi. Pentru că dacă nu acum, când?

PRIMELE TREI SFATURI:

SFAT DE BAZĂ: LA BĂTUIREA BĂUTULUI 1 CUTIE DE APĂ CU SUCUL DIN ½ LAMĂ

Setea se maschează adesea ca foame. Ești capabil să faci distincție între cele două? Dacă ați mâncat o masă adecvată în ultimele 3 ore și ați fost lovit de o durere a foamei, există șanse mari să fiți deshidratat. Încearcă să bei un pahar cu apă și să vezi cum te simți în 5 minute.

Bei suficientă apă pe parcursul zilei? Regula generală: 1 litru de apă pe 50 kg de greutate corporală pe zi. Deci, dacă cântărești 150 de kilograme, ai ținti 3L de apă pe zi. Aici este prezentată o apă îmbuteliată, care este de 5 L, SAS din acestea ar fi de 3 litri. Acest lucru vă oferă un cadru bun de referință.

Cum este calitatea apei tale? Îmi înecam corpul cu apă și încă mă simțeam deshidratat. S-a întâmplat pentru că apei mele îi lipseau urme de minerale. În zilele noastre avem osmoză inversă care ne menține apa „curată”, dar o înlătură în mod inerent de minerale bune. Dacă nu beți apă minerală, o idee bună este să puneți o picătură de urme de minerale în apa ta de 1-2 ori pe săptămână. Acest lucru vă va asigura că H20 intră nu numai în corpul vostru, ci și în celulele voastre. Mineralele sunt cele care ajută la transportul apei în celulele dvs., unde activează și enzime, care stau la baza fiecărui proces biologic din organism, de la digestie la secreția hormonală până la cunoaștere. Puteți cumpăra urme de minerale la un preț foarte rezonabil în secțiunea de vitamine și suplimente dintr-un magazin de alimente întregi sau online.