Kombucha, un castron electric și ciocolată neagră Ce mănâncă un antrenor de dietetician și imagine corporală într-o zi

Aveți un jurnal alimentar pe care doriți să îl împărtășiți? Trimiteți un e-mail la [email protected]

OMS: Dana Monsees, 29 de aniVieți: Primăvara de argint
Face: Dietetician, nutriționist și antrenor de imagine corporală

Acum șase ani, Dana Monsees era un dependent de yo-yo cronic și dependent de exerciții fizice care suferea de o tulburare de alimentație. Ea a numărat și a măsurat fiecare gram de alimente pe care le-a mâncat și fiecare calorie pe care le-a ars, blocate într-un ciclu restricție-vinovăție.

Ani mai târziu, după mai multe schimbări de carieră, a intrat în lumea antrenorilor în nutriție și imagine corporală. Atunci s-a schimbat filozofia ei despre lucru și mâncare. În loc să se simtă prinsă de diete rigide și exerciții fizice excesive, ea și-a găsit liniștea cu corpul, eliminând vinovăția și restricțiile din jurul mâncării.

Acum, este vorba despre alegerea unor alimente bogate în nutrienți care să susțină energia, digestia și somnul și spune că oamenii ar trebui să-și umple farfuriile cu alimente care să le facă să se simtă cel mai bine. Ea nu crede în „mesele înșelătoare”, deoarece toate alimentele ar trebui să vă fie disponibile. (Cu toate acestea, Monsees are boală celiacă, așa că evită să mănânce grâu, orz și secară.)

În loc să asculte așa-numiții influențatori Instagram care pledează pentru postul intermitent sau tăierea unor grupuri alimentare întregi, Monsees spune că oamenii ar trebui să-și asculte propriile corpuri.

„Este timpul să ne luăm înapoi acea putere de decizie, pentru că nimeni nu știe de ce are nevoie corpul tău mai bine decât tine”, spune ea. „Dacă înveți să asculți, corpul tău îți va spune exact de ce ai nevoie. Și cu siguranță nu sunt doar 1.200 sau chiar 1.500 de calorii pe zi. "

---