Kodiak Cakes Protein Packed Flapjack and Waffle Mix Girl ... Don; t Do It ™; Da Regina
Bine ați venit înapoi la seria mea preferată de recenzii alimentare „sănătoase”. După o pauză lungă și răcoritoare, m-am întors cu toate alimentele noi pentru a-ți da părerea.
Pentru cei dintre voi care sunt noi pentru Girl ... Nu o faceți, este seria mea de recenzii alimentare în care iau așa-numita mâncare „sănătoasă” și folosesc ceea ce am învățat în călătoria mea cu alimente sănătoase pentru a mă distinge cu adevărat dacă acest tratament „superalimentar” sau „cu conținut scăzut de calorii” merită de fapt dolari.
Așa că doar FYI, pentru că sunt prea mult datorie școlară pentru a-mi permite să fiu dat în judecată chiar acum (vorbesc cu adevărat), am vrut doar să vă anunț că nu sunt dietetician sau nutriționist, dar sunt o fată mâncare și a văzut și simțit beneficiile modului în care consumul de alimente bune îți poate schimba viața fizic, mental și emoțional (am menționat, de asemenea, cât de mult îmi place mâncarea, cuz duh).
Sunt mai mult ca marea ta regină mătușă sistah care încearcă doar să te caute. Dar să știți că am și prieteni apropiați în domeniul medical, al sănătății și al wellness-ului cu care mă întâlnesc din când în când (cum ar fi medicul/antreprenorul favorit al Yes Queen, Dr. Daniel Reardon Dr. aka Dr. Dan)! Nu uitați să verificați calendarul paginii de pornire să văd când o găzduiesc pe a mea transmisii lunare 1 la 1 cu el!
Așadar, cum îmi place să apreciez dacă un aliment merită să fie încorporat în mod regulat în dieta mea, este să treceți în revistă cele trei părți majore ale istoriei sale nutriționale pentru a decide dacă este vorba despre „YAAASS QUEEN” sau „Girl”. Nu o face! "
Fiecare aliment pe care îl consumăm are o poveste nutrițională și, în ultimii ani în care mi-am restructurat dieta, am constatat că alimentele care au o sinergie între aceste trei părți cruciale tind să fie cele mai valoroase din punct de vedere nutrițional.
Deci, care sunt cele trei părți?
Calorii/Dimensiune de servire
Macronutrienți
Ingrediente
Calorii/Dimensiune de servire
Mărimea porției indică câte porții dintr-un aliment se află într-un recipient/pachet. Caloriile indică fie câte calorii se află în acea porție standard, fie câte calorii se află în recipient/pachet.
Așa că îmi place întotdeauna să privesc caloriile într-o relație cu mărimea porției, deoarece de cele mai multe ori multe mărci de alimente vor enumera caloriile pentru o singură mărime, mai degrabă decât porția standard pe care majoritatea oamenilor o vor mânca. Acest lucru poate face să pară că ați mânca mai puține calorii decât sunteți de fapt.
Și, deși multe companii fac acest lucru fără intenție rea, nu schimbă faptul că mulți oameni vor înțelege greșit câte calorii consumă din cauza acestuia, iar multe companii încă nu fac nimic în acest sens.
Macronutrienți
Deci, macronutrienții se referă la defalcarea proteinelor, carbohidraților și a grăsimilor unui aliment. În mod ideal, alimentele ambalate sănătoase au un raport echilibrat/adecvat pentru fiecare componentă.
Când examinez macronutrienții, folosesc în mod specific Regula Altman pentru a mă ajuta să exclud orice alimente dezechilibrate.
Ingrediente
Este atât de important să te uiți la ingredientele alimentelor pe care le consumi, deoarece acesta este semnul revelator final al faptului că ceva merită sau nu să fie pus în corpul tău. Mulți oameni sunt învățați să se concentreze doar asupra caloriilor sau macro-urilor, dar dacă provin dintr-un loc de rahat, atunci nu va conta cât de echilibrate sau perfecte ar fi caloriile/macro-urile, deoarece vor fi obținute în continuare din materiale mizerabile.
Bine, deci acum că știți cum funcționează procesul, hai să intrăm în el!
Ai auzit vreodată de oameni care spun că papilele tale gustative se schimbă cu cât îmbătrânești? Deci, lucrurile care ar fi putut să nu-ți placă atunci când erai mai tânăr devin acum un blocaj? Ei bine, asta mi s-a întâmplat mie și clătitelor. Nu mi-a păsat niciodată de ei în copilărie (dacă nu eram la IHOP și aș putea să-i scurg în sirop de căpșuni).
Își amintește cineva când IHOP făcea prăjituri de porumb ... #ThoseWereTheDays. Mega clătita din imaginile din dreapta și din stânga este când am urcat la Big Bear, CA la Grizzly Bear Cafe.