Know-how nutriționist Emily; s Jurnal alimentar pentru o săptămână Cupcakes; Caşmir
Unul dintre lucrurile pe care mi le cer cel mai des este ce/cum mănânc. Deși nicio săptămână nu este exact aceeași, Alina și cu mine am decis să urmărim tot ce punem în gură, în aceeași săptămână, fără puf sau ascundere: doar adevărul sincer (bomboane incluse). Făcând un pas mai departe, am împărtășit jurnalul cu nutriționistul cu care am lucrat, Shira Lenchewski, pentru feedback-ul ei. Iată-l pe al meu și vom posta pe Alina săptămâna viitoare.
Avusesem un weekend îngăduitor în Palm Springs (milkshake-uri, cartofi prăjiți, gogoși - întregul vacay shebang), așa că am vrut să dau săptămâna liberă pe un picior echilibrat. Duminică am făcut un lot mare de fulgi de ovăz gătite lent pentru a fi pe tot parcursul săptămânii, așa că luni am încălzit acest lucru.
8:30 dimineața. - Făină de ovăz cu afine și o stropire de zahăr brun, și cafea cu lapte integral.
12:30. - La prânz, am comandat o salată de legume și quinoa pentru a menține trenul sănătos.
3:00 dupa amiaza. - Cu câteva săptămâni în urmă, când îmi era foame, am făcut o achiziție de impuls Instacart pentru cantități masive de gustări din fructe și Pocky de la Costco, așa că am avut câte un pachet din fiecare ca „gustare” atunci când am ajuns la ora 15:00. criză. Nu sunt cel mai sănătos lucru pe care îl pot avea în jur și, când sunt acasă, tind să aleg alegeri mai inteligente (cum ar fi un măr cu unt de arahide), dar sunt unele dintre dulciurile mele preferate.
6:30 seara. - Aripile de pui sunt una dintre indulgențele mele preferate, dar oricând le comand la un bar (complet cu bere și alte alimente prăjite), mă simt rău în mod legitim după aceea. Așa că G le pune o răsucire sănătoasă pentru noi acasă, coacând aripile de pui în loc să le prăjim și adăugând deasupra un sos fierbinte pe bază de oțet.
19:30. - Pentru a termina ziua, am avut gummies de la Sugarpova, linia de bomboane a Mariei Șarapova, pe care am cumpărat-o la turneul de tenis din weekendul anterior. I-am îndepărtat pe mulți, chiar dacă nu sunt foarte buni. Mișcare proastă.
8:30 dimineața. - Cafea cu lapte integral.
9:30 a.m. - Am avut o programare la doctor în Beverly Hills, lângă magazinul meu preferat de covrigi, așa că m-am oprit după aceea pentru a lua un flagel (este jenant la comandă, dar este fantastic - este doar un covrig puțin mai mic) și am mers ușor pe crema de brânză de scallion. De asemenea, au aceste cuburi de gheață de cafea pe care le ador, așa că am luat și o cafea cu gheață cu crema lor de alune, ceea ce nu folosesc niciodată, dar pe care o fac când sunt acolo. Este atât de bun.
2:30 pm. - Eu și G ieșeam afară și, deși intenționam să pregătim masa de prânz acasă, am decis să luăm ceva în timp ce ne aflam. Ne-am dus la Burger Lounge și, deși am vrut să iau un burger, în schimb am luat una dintre salatele lor mari și l-am acoperit cu un tort de curcan. M-am îmbrăcat la fermă, dar pe partea laterală, și am fost foarte minim despre cât de mult am folosit. N-am furat niciunul din inelele de ceapă ale lui G, ceea ce m-a întristat la vremea respectivă, dar mi s-a părut împuternicitor că am putut exercita un pic de disciplină.