Kettleball, Definiție, Scop, Demografie, Istorie
Definiție
Kettleball, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de kettlebell, este o greutate rotundă cu un mâner care este utilizat pentru exerciții și antrenamente cu greutăți. Kettleball are fundul plat și este de obicei din fontă, dar unele companii le fabrică din fier, oțel sau cauciuc.
Scop
Kettlebells variază în greutate de la 2,2 lb. (1 kg) până la 75 lb. (34,01 kg) sau mai greu. Unele bile de vinil mai mici, umplute cu nisip, sunt folosite pentru a tonifica mușchii, pentru corpul superior și pentru a întări zone precum fesele și coapsele.
Ridicarea cu kettleball a fost descrisă ca un „antrenament total al corpului”. Activitatea combină forța și exercițiile cardiovasculare și ridicarea care avantajează mușchii brațului. Exercițiile pot viza, de asemenea, mușchii umerilor, abdomenului, spatelui și picioarelor. Datorită suprafeței plane, ceainicul nu se va rostogoli atunci când este așezat pe podea. Acest lucru permite rutine precum ghemuitul, un exercițiu în care persoana ghemuit și ridică ceainicul de pe podea. Această acțiune folosește gluteus maximus (cunoscut sub numele de glute sau fese), hamstrings și mușchii abdominali.
O persoană poate folosi una sau două clopote pentru a-și dezvolta puterea, tonifica și întări corpul sau pentru a pierde în greutate. Într-un studiu realizat în 2010 de American Council on Exercise (ACE), participanții au ars în medie 272 de calorii în timpul unui antrenament de 20 de minute.
Kettlebell își are originea în Rusia, unde este cunoscut sub numele de girya. Cuvântul rusesc pentru o competiție de ridicare a kettlebell este girevoy, iar concursurile din Statele Unite și alte țări sunt uneori convocate Girevoy Sport (GS). Scopul antrenamentului GS este condiționarea generală a corpului, potrivit American Kettlebell Club (AKC), o filială a World Kettlebell Club.
Demografie
Ridicarea Kettlebell este atât un sport competitiv, cât și o activitate la care participă bărbații, femeile și tinerii de ambele sexe pentru a atinge obiectivele personale de fitness. O măsură a exercițiului demografic este gama de oameni cunoscuți care folosesc fierbinte.
Actorul Gerard Butler a exercitat cu o greutate de 36 de lb. (16,33 kg) kettlebell ca parte a unui antrenament de construire a mușchilor pentru rolul său de rege Leonidas în filmul din 2007 300. Antrenamentul a 300 de repetări a inclus 50 de repetări ale curățării și apăsării cu un singur braț cu kettlebell, conform Sanatatea barbatilor revistă. Alte vedete care folosesc kettlebells necompetitiv includ Jennifer Lopez, Kim Cattrall, Matthew McConaughey, Penelope Cruz și Ed O'Neil.
Instrucțiunile de kettleball din Statele Unite pentru adulți includ cursuri pentru femeile care doresc să slăbească. Unele clase sunt destinate adulților mai în vârstă, iar studenții includ bărbați în vârstă de 70 de ani. Opinia variază în legătură cu momentul în care tinerii sunt siguri să lucreze cu clopote. Unii experți în fitness spun că antrenamentul nu ar trebui să înceapă până când o persoană nu are 12 ani; alții spun că vârsta de începere ar trebui să fie de 16 ani. Concursul AKC pentru tineret este deschis sportivilor cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani.
Prima competiție națională de kettlebell a avut loc în Rusia în 1985. Până în august 2011, echipele naționale și cluburile afiliate la World Kettlebell Club includeau grupuri din țări precum Rusia, Statele Unite, Australia, Croația, Danemarca, Finlanda, Irlanda, Italia, Japonia, Mexic și Brazilia.
Istorie
După cel de-al doilea război mondial, oamenii din Rusia, care atunci făcea parte din Uniunea Republicilor Socialiste Sovietice (URSS), se numărau printre țările care erau interesați de haltere. Pentru multe națiuni, accentul a fost pus pe standardele olimpice de haltere. În anii 1960, competițiile de kettlebell din URSS au avut loc la universități și școli. Regulile concursului pot varia în funcție de locație.
Popularitatea kettlebell-ului a continuat să se răspândească și Comitetul Kettlebell Sport a fost creat în 1985. Comitetul a stabilit reguli, regulamente și categorii de greutate; De asemenea, a organizat primul campionat național în Lipetsk, Rusia în 1985. Lipetsk a fost, de asemenea, locul primului Campionat Mondial din 1993. Printre primii campioni din 1993 s-a numărat Valery Fedorenko, care s-a născut în 1973 în Kryzgstan.
Fedorenko a emigrat în Statele Unite în 1999, cu scopul de a introduce ridicarea kettlebell națiunii. El și campionul rus la kettlebell Pavel Tsatsouline sunt creditați cu popularizarea antrenamentului la kettlebell în Statele Unite. Eforturile lor au funcționat. Rolling Stone revista a apreciat kettleball-ul drept „Greutatea fierbinte a anului în 2002”. Șapte ani mai târziu, ACE a clasat kettlebell printre cele mai importante tendințe de fitness.
Descriere
Ridicarea cu Kettlebell este un sport competitiv, iar oamenii folosesc și kettleballs pentru a atinge obiective precum dezvoltarea mușchilor și pierderea în greutate. Oamenii se pot antrena în săli de sport, centre comunitare și casele lor.
Mutările de Kettleball includ:
Valery Alekseevich Fedorenko, câștigător al Campionatului Mondial de Kettlebell din 1993, s-a născut la 22 martie 1973 în Kara-Balta, în Republica Sovietică Kârgâzstan.
Viața a fost grea, iar sportul a oferit o oportunitate pentru o viață mai bună. A început să ridice kettlebell la vârsta de 12 ani și sa mutat în Kazahstan la 17 ani pentru a se antrena cu normă întreagă. El a continuat să revendice multe premii, inclusiv cel mai tânăr maestru onorat al sportului și campion mondial la categoria sa de greutate.
În 1999, a emigrat în Statele Unite, planificând să introducă kettlebell națiunii. A organizat prima sa expoziție la Brighton Beach din New York în 2000, a înființat American Kettlebell Club în 2006 și în prezent servește ca antrenor principal al echipei America și consilier șef pentru World Kettlebell Club, o organizație pe care a fondat-o.