Keto Taco Casserole Una dintre cele mai bune rețete Keto pentru Taco marți
Această rețetă de caserolă keto taco este una dintre cele mai bune mese keto pe care le puteți face! Are toată deliciul tacosului, fără toate carbohidrații! Și este incredibil de ușor să faci și această caserolă cu taco cu conținut scăzut de carbohidrați. De la început până la sfârșit, întreaga rețetă durează aproximativ 45 de minute, iar cea mai mare parte este timpul de gătit!
CEL MAI BUNĂ Rețetă de caserolă Keto Taco
Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și ați pierdut marți săptămână după Taco din cauza fricii de a merge împotriva dietei, s-ar putea să vă temeți de cel mai rău - nu mai există tacos!
Și nu dorim soarta nimănui, așa cum iubim totul despre tacos la fel de mult ca și următoarea persoană.
Așadar, dacă sunteți în căutarea unui mod mai sănătos de a vă bucura de tacos-urile dvs. iubite, avem exact ceea ce vă place.
Acest Caserola Keto Taco vă va oferi toate gust minunat de a mânca tacos proaspete fără cantitatea mare de carbohidrați care vin împreună cu tacos.
Acum, cheile pentru a vă bucura de gustul delicios al tacos-urilor fără a vă încălca dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt consumul de coji de taco „normale” sau tortilla ... și folosind condimentul potrivit pentru taco.
Si de aceea această caserolă de taco este opțiunea perfectă pentru oricine urmează dieta keto - nu a fost nevoie de scoici/tortilla pentru a o face!
Acestea fiind spuse, Am o rețetă incredibilă de tortilla keto care merită verificată dacă vrei să faci niște ceto tacos legitime!
Oricum, utilizarea unui condiment taco-friendly pentru ceto este o opțiune care va face tacosurile mult mai sănătoase în timp ce nu sacrifică niciun gust. Vom vorbi mai multe despre asta peste puțin, dar majoritatea condimentelor taco au zahăr/carbohidrați, așa că veți dori să fiți deosebit de atent selectând unul pe care să îl folosiți în caserolă.
Frumusețea unei caserole este că o puteți mânca în multe moduri diferite. Cu toate acestea, o caserolă bine făcută ca aceasta are un gust excelent chiar de pe farfurie cu o furculiță. Cine are nevoie de carbohidrații suplimentari pe care îi adaugă tortilla și cochilii de taco?
Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți taco caserola keto!
Ingrediente de care aveți nevoie pentru această caserolă Keto Taco
Ok, așa că hai să intrăm în ingrediente de care aveți nevoie pentru a face această caserolă Keto Taco!
Iată de ce veți avea nevoie ...
- 1 lingură (15g) ulei de nuci de macadamia sau ulei de avocado
- ¼ Ceapă (40g), tocată
- 1 Jalapeno (20g), tocat mărunt
- 1 lire (455g) 80/20 carne de vită măcinată
- 1 lingură (6-8g) condiment keto taco
- ½ ceașcă (100g) roșii, tocate
- 1 ou
- ½ ceașcă (100g) de soia neagră gătită
- 1 cană (112g) brânză cheddar, rasă
- ½ ceașcă (90g) de măsline negre, feliate - opțional
- Salsa - opțional
- 1 Jalapeño, feliat - opțional
Presupun că aveți cele mai multe - dacă nu toate - deja acasă. Mai ales dacă faceți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi keto, de ceva timp.
Uleiuri de folosit
Ok, așa că știu câteva este posibil să nu aveți uleiurile enumerate mai sus în cămară. Așadar, nu ezitați să folosiți ulei de măsline în locul uleiului de nucă de macadamia/avocado, dacă nu aveți la îndemână.
Motivul Îmi place să folosesc aceste uleiuri dacă au un punct de fum mai mare decât uleiul de măsline face și sunt mai bine pentru tigaie.
De asemenea, îmi place aromele ambele se adaugă la mâncărurile mele sărate.
Aceasta este într-adevăr o preferință personală, așa că te faci!
Condiment Taco
După cum am menționat anterior, selectarea unui condiment keto taco va fi imperativ să mențineți carbohidrații cât mai jos posibil în caserola ta taco.
Îmi place să-l folosesc, deoarece există nu i s-a adăugat zahăr. Și apoi uneori Voi adăuga doar o notă de eritritol compatibil cu ceto sau fructe de călugăr pentru a-l îndulci pe placul meu - asta este, bineînțeles, dacă vreau ca condimentul meu de taco să fie dulce.
Spunând asta, cele mai multe/toate condimente taco poți cumpăra în magazin au adăugat zahăr la ele.
Așadar, le comand mereu pe Amazon de când nu l-am găsit încă într-un magazin.
Utilizați fasolea „neagră” potrivită
După cum sunt sigur că știți deja, fasolea neagră este încărcată cu carbohidrați.
Deci, așa cum veți vedea în lista de mai sus, Am folosit soia neagră să-mi dau caserola keto tacoautentic"Atmosfera!
Dacă nu ați mai folosit soia neagră până acum, sunt înlocuitorul definitiv al fasolei negre keto. Au un test foarte similar cu fasolea neagră, cu excepția fiecare cană are doar 1 carbohidrat net pe jumătate de cană!
Oricum, vă recomand să adăugați câteva cutii în cămară, dacă nu ați făcut-o deja.
Cheese Pro-Tip
Brânza cheddar mărunțită este unul dintre ingredientele principale din rețeta de caserole de taco de astăzi.
Și ori de câte ori folosesc brânză mărunțită într-o rețetă, îmi place să ofer o declinare a responsabilității despre mărunțirea brânzei.
Majoritatea brânzeturilor pre-mărunțite pe care le cumpărați în magazine au amidon de cartofi - și altele asemenea - adăugat la ele pentru a le menține „proaspete”. Cu toate acestea, acest lucru adaugă și carbohidrați la brânză.