Keto Diet Slăbit de greutate 10 motive pentru a depana
Keto Diet Slabă de slăbire
După cum am mai distribuit, adopt o abordare oarecum leneșă față de Keto, deoarece nu urmăresc macro-urile. Acest lucru a funcționat pentru mine de peste unsprezece luni. Motivul pentru care nu urmăresc este că am vrut libertatea alimentelor și am simțit că monitorizarea fiecărei bucăți de alimente pe care le-am pus în gură nu mi-ar permite libertatea pe care o căutam. Acestea fiind spuse, cred că dacă aș fi fost mai strict, aș fi slăbit puțin mai repede. Chiar și așa, am ales opțiunea pe care aș putea să o respect pe termen lung. Să mănânc așa este ușor pentru mine și nu sunt tentat să renunț. De asemenea, sunt foarte aproape de greutatea mea, astfel încât, în sine, înseamnă o pierdere în greutate mai lentă. Cu toate acestea, există momente în care a trebuit să-mi modific rutina și am găsit mai multe aspecte comune care pot duce la o pierdere în greutate a dietei Keto sau la o slăbire mai lentă. Am enumerat mai jos 10 motive pentru care s-ar putea să vă confruntați cu o stație de slăbire a dietei Keto.
1. Carbohidratii pot fi mici bătăuși.
Faptul că nu înțelegeți cu adevărat ceea ce mâncați poate provoca cu siguranță un stand și o slăbire lentă. Am numărat carbohidrații în ultimii 22 de ani pur și simplu pentru că atât fiul meu, cât și fiica cea mai mare au diabet de tip 1. Drept urmare, pot să mă uit la o farfurie cu mâncare și să vă dau o idee destul de bună despre câte carbohidrați sunt în ea. Știu însă că majoritatea oamenilor nu au această experiență, iar numărarea carbohidraților în alimente este o experiență nouă. Glucidele pot fi și ele furioase. De exemplu, o lingură de frișcă grea poate spune că are zero carbohidrați pe etichetă, dar are 0,5 g pe uncie (în funcție de marcă). În cazul în care cantitatea de carbohidrați din alimente este mai mică de 0,5 pentru fiecare porție de alimente, producătorii pot enumera 0 carbohidrați pe etichetă, ceea ce poate provoca confuzie la numărarea carbohidraților. Majoritatea oamenilor mănâncă mai mult de 2 linguri de frișcă grea, de aceea numărul de carbohidrați se poate adăuga rapid, mai ales dacă nu știți. Alte alimente care te-ar putea păcăli sunt anumite condimente, morcovi, iaurt, ceapă, condimente, sosuri și sosuri. Poate doriți chiar să vă verificați carbohidrații cu mai multe vitamine.
2. Îndulcitori artificiali excesivi
Există multe alternative la zahăr care pot fi folosite atunci când urmați o dietă ketogenică, cu toate acestea, prea multe pot provoca tarabe. Știu că pot fi foarte entuziasmat de delicioasele ceto-uri și, înainte să știu, mă răsfăț prea des și prea mult. Dacă vă simțiți că vă blocați, poate ar fi timpul să vă reduceți dulciurile și să vedeți dacă face diferența.
3. Nuci, nuci și mai multe nuci
Ați măsurat vreodată de fapt o dimensiune de porție de nuci? Simt că 1/4 o cană este de aproximativ patru mușcături. Da, sunt destul de sigur că de fiecare dată când am gustat pecanuri am mâncat aproximativ patru porții în valoare, ceea ce poate face o mare diferență. Nu sunt un mare fan al măsurării mâncării mele, dar am considerat că este necesar să mănânc o cantitate rezonabilă de nuci.
4. Stresat
Stresul afectează diferit corpul fiecăruia. Creșterea cortizolului în corpul nostru poate întârzia pierderea în greutate, crește foamea și pofta și ne poate menține corpul într-un mod constant de luptă sau zbor. Chiar dacă faci totul bine, stresul din corpul tău ar putea provoca un blocaj. În acest caz, este timpul să vizați factorii de stres și să vă concentrați asupra măsurilor pe care le puteți lua pentru a reduce impactul stresului în viața dumneavoastră. Știu că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar recunoașterea este un pas important.