Keto Diet Quiz este această dietă pentru tine
Test Keto Diet: Este această dietă potrivită pentru dvs.?
Abundența diferitelor planuri dietetice de astăzi îi lasă uneori pe mulți confuzi cu privire la faptul că noua dietă despre care tocmai au citit online este cheia obiectivelor lor de slăbire. Mediteraneană, Cartof, Bland, Vegan - toate acele diete cu particularitățile lor aruncă oamenii în incertitudine sau în schimbarea haotică a meniurilor în timp ce încearcă cu disperare să slăbească. Dieta Keto a devenit recent un cuvânt cheie și mulți susțin că aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, are și limitări severe, ceea ce îl face să nu fie cea mai bună alegere pentru unii. Luați testul Keto Diet pentru a înțelege dacă ar trebui să vă aruncați corpul în cetoză sau să continuați să vă uitați la alte planuri care se potrivesc mai bine facturii dvs. În plus, veți rezolva în cele din urmă ceea ce este atât de special în dieta Keto, care îl face să rămână pe buzele tuturor atât de mult timp.
Test Keto Diet
Verificați un răspuns care vi se pare cel mai potrivit.
1. De ce te-ai ține de dietă?
- Vreau să slăbesc cât mai repede posibil
- Scopul meu este de a reduce consumul de produse de origine animală
- Vreau să-mi reduc aportul de zahăr și să slăbesc treptat
2. Verificați produsul fără care să trăiți:
3. Ce părere aveți despre lactate?
- Sunt intolerant la lactoză, hai
- Nimeni nu-mi poate lua înghețata
- Cine nu iubește untul și brânza?
4. Dacă v-ați planifica meniul, ce macronutrienți ați reduce?
5. Ce legume nu ați vrea să păstrați în dietă?
- Castravete.
- Brocoli.
- Cartofi.
6. Ce ai prefera să mănânci la prânz?
- O salată de legume.
- O supă minestrone.
- O friptură cu ciuperci.
Cu cât primiți mai multe „3” răspunsuri, cu atât sunteți mai pregătiți pentru dieta Keto. Acum, citiți mai jos pentru a afla de ce dieta Keto nu este calea potrivită dacă vă plac ananasul, doriți să reduceți produsele de origine animală sau dacă alegeți un minestron ușor peste friptura grasă pentru prânzul de la prânz.
Dieta Keto: faceți și nu faceți
Punctul crucial al dietei ceto este că reduce foarte mult carbohidrații, crescând în același timp consumul de grăsimi și proteine. Conform acestei diete, 70% din aportul caloric ar trebui să provină din grăsimi, iar 20% - din proteine (5). Dacă urmezi corect această dietă, corpul tău intră în starea de cetoză, când corpul folosește grăsimea ca sursă primară de energie. De aceea, dieta Keto este destul de restrictivă, interzicând o mulțime de alimente care încetinesc metabolismul - chiar și cele considerate în general sănătoase, cum ar fi fructele și legumele amidonate și îndulcite, ananasul sau morcovii, de exemplu.
În același timp, dependența sa de alimentele grase produce senzația de sațietate, permițându-vă să uitați de durerile de foame. Din același motiv, dacă nu vă place produsele lactate sau doriți să reduceți produsele de origine animală, dieta Keto nu este cea mai bună alegere - aceasta este o opțiune pentru iubitorii de brânză și carne. Mai degrabă luați în considerare dieta vegetariană sau vegetariană, care sunt mai compatibile cu preferințele dumneavoastră.
Dieta Keto are beneficii multiple pentru sănătate, în afară de pierderea în greutate, inclusiv reducerea riscului de Alzheimer, diabet, epilepsie, îmbunătățirea stării pielii, stabilizarea zahărului din sânge și creșterea energiei (3, 4, 1, 2).