KATUSHA Sports - Dieta sezonieră a unui ciclist profesionist; KC
Cu noul an, doar câteva săptămâni în urmă, rezoluțiile de a face mai mult exercițiu și de a mânca mai bine sunt încă proaspete în mintea multora. Este întotdeauna tentant imediat după sărbătorile prea indulgente să promiți că vei face mai bine și că vei sări direct în anul proaspăt plin de intenții și scopuri pentru a avea un stil de viață mai sănătos. Pentru „simplii muritori”, provocarea este de obicei să slăbești și să te potrivești mai bine, dar ce zici de sportivul de elită care continuă un program de antrenament chiar în afara sezonului? Ce schimbări fac pe măsură ce noul sezon rulează și cerințele de fitness sunt din nou evaluate?
Pentru „simplii muritori”, provocarea este de obicei să slăbești și să te potrivești mai bine, dar ce zici de sportivul de elită care continuă un program de antrenament chiar în afara sezonului?
Pentru Rein Taaramäe al echipei KATUSHA ALPECIN, el acordă o atenție specială consumului de alimente pe tot parcursul anului, astfel încât nu trebuie să-și facă griji cu privire la schimbarea sau re-pornirea programului său. „Consider că nevoile mele nutriționale sunt în mare parte aceleași pe tot parcursul anului, dar mai târziu în sezon, când suntem mai slabi de curse și antrenamente și, prin urmare, avem nevoie de mai multă energie, nu mai trebuie să ne gândim la partea de slăbire a lucrurilor. Putem mânca mai mult sau mai puțin totul fără să ne îngrășăm, deoarece corpul este destul de gol. De exemplu, în profunzimea sezonului, cum ar fi noiembrie și decembrie, nu avem nevoie de un shake de recuperare după antrenament. Dar cu siguranță, în timpul sezonului de curse, este foarte important să aveți un shake energetic de calitate după antrenament ”, a spus Taaramäe.
Coechipierul său, Marco Haller, își vede corpul răspunzând diferit la începutul sezonului: „La începutul sezonului, mulți piloți încă caută starea, deci fiecare detaliu contează. Chiar te gândești la ce combustibil vrei să-i oferi corpului tău și în această perioadă te concentrezi și asupra numărului de calorii pe care le consumi. Cu toate acestea, mai târziu în sezon se schimbă. Luați Turul Franței ca exemplu. În prima săptămână, probabil că totuși țineți cont de cantitate, astfel încât să nu trebuiască să transportați greutate inutilă pe munți. Dar odată ce ați lovit a doua săptămână, veți arde automat mai multe calorii decât puteți mânca, astfel încât cantitatea nu mai contează. Acesta este momentul în care bucătarul echipei creează preparate delicioase de cea mai înaltă calitate și ne bucurăm cu nerăbdare de mesele noastre în timp ce ne alimentăm corpul. La sfârșitul sezonului, când poate moralul a scăzut puțin, la fel ca îngrijorarea cu privire la modul în care arăți în fiecare moment, vei vedea călăreții care merg la o batonă de ciocolată în loc de o bară de performanță sau cineva căruia îi place mai multă sare va lua o baghetă șuncă - stil școală veche. ”
„În prima săptămână, probabil că totuși țineți cont de cantitate, astfel încât să nu fiți nevoit să ridicați greutatea inutilă pe munți. Dar odată ce ați lovit a doua săptămână, veți arde automat mai multe calorii decât puteți mânca, astfel încât cantitatea nu mai contează ”