Kapalbhati Yoga; Femeia de slăbit - Cuibul

Cele mai bune alimente de mâncat pentru a pierde grăsimea de pe burtă

yoga

Vreți să pierdeți kilograme cu mișcările liniștitoare ale yoga kapalbhati? Dacă încercați să slăbiți folosind această tehnică de respirație - bine, nu vă țineți respirația. Kapalbhati nu include nicio ipostază, ci implică controlul corpului în timp ce inspiri și expiri. Efectuați într-o poziție în genunchi sau așezat, practicienii kapalbhati respiră și ies prin gură în scurte explozii forțate. Stomacul este contractat în timp ce expiră și relaxat în timpul expirării.

Calorii

Oricât de complicat ar părea, pierderea în greutate se reduce în principal la calorii în vs. calorii afară. Arderea a 3.500 de calorii mai mult decât consumați duce la pierderea de grăsime. Exercițiile de respirație Kapalbhati nu ard mult mai multe calorii decât a sta în brațe, deci nu există niciun beneficiu tangibil în acest domeniu. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să aruncați kapalbhati - pur și simplu încorporați și alte tehnici de pierdere a grăsimilor în stilul dvs. de viață.

Stres

Iată unde kapalbhati vă poate ajuta. Efectul meditativ al respirației controlate reduce stresul, ceea ce poate duce la reducerea taliei. Sub stres, corpul dvs. eliberează substanțe chimice care contribuie la creșterea în greutate, în special în secțiunea mijlocie. Aveți un mecanism util cândva, care vă determină corpul să se pregătească pentru foamete în vremuri de anxietate, ducând la adaos de grăsime. Tehnicile de respirație precum kapalbhati vă pot ajuta să opriți daunele ușurându-vă mintea. Activitatea meditativă crește, de asemenea, nivelurile de serotonină, un hormon de simțire, reducând eventual pofta de a îngrășa alimente confortabile.