Kalumi discută cu Autumn Bates
Luna aceasta Kalumi discută cu Autumn Bates, nutriționist clinic certificat, B.S Nutrition & Dietetics și antrenor personal certificat. Toamna vorbește despre toate lucrurile despre sănătate și fitness, împărtășind sfaturile ei profesionale despre cum să rămâi sănătoasă și să strălucească în deplasare ca femeie de afaceri!
De unde esti? Unde suni acasă?
M-am născut și am crescut în Manhattan Beach, CA. De fapt, m-am născut în casa părintelui meu (intenționat). În prezent locuiesc și lucrez în Manhattan Beach și nu intenționez să plec în curând!
Când a început pasiunea ta pentru sănătate și nutriție?
Întotdeauna am avut filosofia că corpul se vindecă singur atunci când i se oferă instrumentele adecvate. Tatăl meu este chiropractor, așa că m-a învățat asta. În ceea ce privește nutriția, încă de când eram mică, Îmi plăcea să gătesc. Îmi amintesc că mi-am luat alocația săptămânală la magazinul alimentar când eram în clasa a 6-a și am petrecut ore întregi alegând ingrediente pentru a face cea mai uimitoare masă. Odată ce am plecat la facultate și am fost în afara meselor pregătite sănătoase din gospodăria familiei mele, am observat cum mi-a crescut anxietatea, m-am îngrășat, energia mea era mică și pur și simplu nu mă simțeam BINE. Atunci am început să citesc carte după carte despre Nutriție și mi-am schimbat specializarea de la biologie la Științele nutriției.
Ce v-a inspirat să vă creați programul de 21 de zile? (mese, plan de antrenament)
„Când oferi alimente întregi, hrănitoare și reale, corpul tău oferă la rândul său o piele strălucitoare, o stare de spirit stimulată și un corp puternic.”
Există mulți oameni care nu văd beneficiile alimentației în mod adecvat pentru a-și alimenta corpul și pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenament și știm că subliniați foarte mult acest lucru. Observați o mare diferență atunci când mâncați nutritiv pentru a vă completa antrenamentul?
Absolut! Nu observi cu adevărat diferența dintre felul în care te face să te simți mâncarea până nu începi să mănânci într-un mod care susține starea de bine. Corpul creează literalmente noi celule în fiecare zi. Atunci când oferiți alimente întregi, hrănitoare și reale, corpul dvs. oferă la rândul său o piele strălucitoare, o stare de spirit stimulată și un corp puternic. Dar, pe de altă parte, când îi oferi substanțe prelucrate, sărace în nutrienți, „asemănătoare alimentelor”, vei primi o piele uscată sau ruptă, energie lentă, anxietate crescută și senzație generală de „bla”.
„Fie că este vorba de un antrenament, o plimbare lungă, o meditație sau o lectură cu ceașca mea de cafea - îmi acord acel timp pentru a fi complet prezent și a răspunde la ceea ce am nevoie în acea zi.”
Cum rămâi în formă și concentrat în timp ce îți administrezi propria afacere, viața socială și familia. (Care este cheia ta pentru a avea o viață echilibrată?)
Îmi împart ziua în bucăți pentru a mă menține echilibrat. Primele două ore ale zilei mele (6-8am) sunt timpul meu „eu”. Aici îmi dau dragostea de care am nevoie pentru a fi cel mai bun eu al meu în orice alt aspect al vieții mele. Fie că este vorba de un antrenament, o plimbare lungă, o meditație sau o lectură cu ceașca mea de cafea - îmi acord acel timp pentru a fi complet prezent și a răspunde la ceea ce am nevoie în acea zi. Atunci, când sunt la serviciu, știu că am făcut ceea ce am nevoie pentru mine și mă pot concentra pe fiecare aspect al afacerii mele. Dacă nu am avut prima dată acel „eu”, atunci mă simt tulburat și incomplet în timp ce lucrez. Pentru că am propria mea afacere, poate fi dificil să știu când să mă opresc pentru o zi. Cu siguranță am făcut greșeala de a lucra 12-14 ore de zile în primele câteva luni de a avea propria mea afacere pentru că eram atât de încântat să mă ridic și să lucrez în fiecare zi! Acest lucru a dus la oboseală extremă și epuizare, care nu s-ar fi întâmplat dacă aș acorda timp pentru mine și familia/prietenii mei. Acum, odată ce ceasul ajunge la ora 17:30, îmi închid computerul, gătesc cina și particip la hangout cu iubitul meu (fără telefoane). A avea aceste bucăți de timp dedicate exclusiv celor trei sau patru lucruri importante din viața ta duce la o zi echilibrată și zero burnout.