Ierburi și alimente Super 7 pentru recuperarea post natală - Ierburi indigo
Este adesea considerat ca fiind unul dintre cele mai fericite și mai satisfăcătoare momente din viața ta, cu toate acestea, a deveni mamă te poate lăsa să te simți obosit, epuizat și uneori să suferi cu stări de spirit scăzute. A purta un copil este unul dintre cele mai consumatoare de energie și cele mai solicitante evenimente prin care corpul tău va trece vreodată. Oamenii înțeleg importanța odihnei, recuperării și hranei după ce aleargă un maraton, de exemplu, dar o mamă își poate ignora adesea propriile nevoi de sănătate după ce a născut. Acest lucru se poate întâmpla prin faptul că nu mănânci bine, încercând cu disperare să slăbești rapid și străduindu-te să te întorci la muncă în câteva săptămâni.
Accentul principal atunci când susține noile mame este de a oferi hrană organismului, printr-o dietă densă de nutrienți. Aceasta oferă elementele care permit corpului dumneavoastră să vindece țesutul deteriorat, să rezolve orice inflamație prezentă și să vă reconstruiască nivelul hormonal. Scăderea bruscă a hormonilor feminini este adesea motivul din spatele simptomelor obișnuite experimentate, cum ar fi depresia, oboseala, anxietatea și insomnia. Nutrienți precum omega 3, zinc, magneziu și fier sunt foarte importanți în perioada postpartum, pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre aceste simptome.
Adăugarea anumitor ierburi și superalimente în rutina zilnică poate fi o modalitate excelentă de a crește aportul de nutrienți, mai ales dacă sunteți obosit și grăbiți pentru timp. În calitate de terapeut nutriționist naturopat, întotdeauna folosesc mai întâi „alimente întregi”, cu toate acestea, în anumite momente din viața noastră, cu toții avem nevoie de un pic de impuls, iar utilizarea anumitor ierburi și superalimente poate ajuta în acest sens. „Superalimentele” sunt alimente bogate în nutrienți și sunt adesea mai bio-disponibile, prin urmare mai ușor absorbite de organism.
Iată recomandările mele de top, care sunt, de asemenea, sigure de consumat dacă alăptați:
1. Schinduf
Această plantă este un bine cunoscut „galactogogue”, ceea ce înseamnă că ajută la promovarea producției de lapte matern. Schinduful poate stimula conductele de lapte și poate crește producția de lapte în doar 24 de ore! De asemenea, are efecte stabilizatoare de zahăr din sânge, prin urmare poate ajuta la combaterea poftei dulci și la prevenirea accidentelor energetice.
Schinduful pare să încetinească absorbția zaharurilor în stomac și stimulează insulina; prin urmare, poate ajuta la sprijinirea pierderii în greutate sănătoase pentru mame. (1)
2. Shatavari
Shatavari este unul dintre principalele remedii din medicina ayruvedică, pentru sănătatea femeilor. Poate aduce beneficii femeilor în toate etapele vieții, lucrând ca adaptogen, reglând în sus sau în jos anumiți hormoni, în funcție de individ. Este un tonic întineritor pentru femei și hrănește sistemul reproductiv, ajutând chiar la „curățarea” uterului după naștere. Shatavari este o altă plantă care ajută la promovarea producției de lapte matern și este bogată în fitonutrienți, fibre solubile în apă, împreună cu urme de vitamine și minerale din complexul B, precum zincul și calciul. (2)