Jurnale alimentare Ce mănâncă într-o zi un artist marțial care lucrează de acasă - Rory
de RACHEL HONEYMAN
Declinare de responsabilitate: Aceste informații nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Nu trebuie să vă bazați pe acest articol pentru sfaturi medicale specifice. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.
Se pare că aproape în fiecare săptămână, văd o nouă dietă de modă care strigă la mine din reviste la casă. Keto! Vegetarian! Conținut scăzut de grăsimi! Nu este de mirare că întrebarea cu ce să mănânci poate fi atât de confuză.
Am urmat multe stiluri diferite de a mânca de-a lungul anilor și în prezent urmez o „dietă” nedietetică care a funcționat bine pentru mine. Voi împărtăși cum arată pentru mine o zi tipică de mâncare - și, cine știe? Poate îți vei face o idee sau două pentru tine.
Un pic despre mine înainte de a începe. Sunt manager de conținut de la domiciliu pentru o companie online de educație fizică, cu un program flexibil, dar solicitant. Lucrând în spațiul de sănătate/fitness, cu siguranță am nutriție pe creier de cele mai multe ori (în plus, îmi place să mănânc!). Sunt, de asemenea, un artist marțial și fac aproximativ 4-6 ore de antrenament intens, cu impact ridicat, în majoritatea săptămânilor.
Când vine vorba de mâncare, filozofia mea despre mâncare a evoluat destul de mult în ultimul deceniu de încercări și erori. Este o filozofie de echilibru, intuiție și rezonabilitate. Nu mai scot din alimentația mea grupuri întregi de alimente și nici nu văd anumite alimente ca fiind „rele” sau „nesănătoase”. Atâta timp cât obțin un echilibru bun de substanțe nutritive în cantități adecvate nivelului meu de activitate, am găsit restul mult mai puțin important.
Deci, să ne scufundăm!
Mic dejun
De obicei mă trezesc în jurul orei 5:45 dimineața și, în 5-10 minute de când mă ridic din pat, beau prima ceașcă de cafea (nu vrei să mă întâlnești înainte să beau o cafea și nici soțul meu, așa că el este de obicei cel care îmi pune ceașca în mână). Nu adaug zahăr în cafeaua mea, dar adaug un strop de lapte de migdale.
După cafea, am de obicei până la 20 de minute de întindere, mișcare la sol și câteva foraje pentru practica mea de arte marțiale.
Îmi urmez antrenamentul de dimineață cu un mic dejun simplu - o ceașcă de iaurt grecesc simplu, cu niște afine sau o banană feliată, și o notă de sirop de arțar, completată cu un strop sănătos de scorțișoară. Este un mic dejun consistent, bogat în proteine, care mă ține destul de plin până la prânz.