Jurnal dietetic Temutele kilograme de vacanță - cum să nu le aducem acasă Lifestyle News, The Indian
În mod ideal, o vacanță este menită să ne reîncarce energiile și să ne reîmprospăteze pentru a ne întoarce la rutină și a face față presiunilor de lucru.
- Scris de Ishi Khosla |
- Actualizat: 13 iunie 2015 12:38:54
Fie că este o croazieră, o vacanță pe deal sau o vacanță pe plajă, majoritatea oamenilor ajung să ia acasă câteva kilograme în plus după o vacanță. Simțirea este lentă, neglijentă, somnoroasă și obosită ca urmare a excesului de îngăduință în alimente și alcool. O minte relaxată și o mulțime de mâncăruri și vinuri bune îi pot afecta.
În mod ideal, o vacanță este menită să ne reîncarce energiile și să ne reîmprospăteze pentru a ne întoarce la rutină și a face față presiunilor de lucru. De asemenea, este important să recunoașteți efectele pe termen lung pe care creșterea în greutate de sărbători le poate avea asupra corpului dumneavoastră. Greutatea excesivă poate duce la probleme de sănătate precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Câștigarea de kilograme inutile acum, îngreunează aruncarea lor mai târziu.
Conform studiilor, majoritatea oamenilor înregistrează aproximativ unu până la două kilograme în fiecare sărbătoare. Cercetările arată că greutatea suplimentară câștigată adesea în timpul sărbătorilor tinde să se acumuleze de-a lungul anilor, contribuind la obezitatea pe termen lung. Unele verificări și echilibre sunt tot ceea ce este necesar pentru a evita îngrășarea acelor kilograme în plus și pentru a profita la maximum de vacanța noastră. Urmarea câtorva obiceiuri sănătoase simple ne poate ajuta să ne energizeze și să ne scutească de a îngrăși acele kilograme în plus.
Fii activ: Dacă faceți mișcare regulată, nu vă opriți, continuați să faceți mișcare în timpul sărbătorilor. Dacă o petrecere de vacanță include dans, alăturați-vă. Verificați dacă hotelul pe care îl rezervați are o sală de sport sau altfel mergeți la plimbări, alergați, înotați, faceți sport sau mergeți cu bicicleta în aer liber
Programați orele de sărbătoare: Dacă este posibil, programați mese de sărbători la ora normală a mesei. A lua masa în timpul orelor ciudate contribuie la supraalimentarea, în special a meselor mari până târziu în noapte.