Jurnal de slăbire sănătos
Pentru început, l-am numit jurnalul meu cu conținut scăzut de calorii, dar nu număr calorii.
Există modalități mai bune de a vă pierde și de a vă menține greutatea decât de a număra obsesiv caloriile fiecărei bucăți de alimente pe care le puneți în gură.
Am decis să-l numesc în schimb un jurnal de slăbire sănătos.
Uite, sunt prea familiarizat cu cât de greu poate fi să slăbesc, dar mi-a fost mult mai ușor să pierd și să-mi mențin greutatea de când am început să mă asigur că primesc suficienți nutrienți din dieta mea.
De fapt, când am simțit că nu primesc suficienți nutrienți din alimentele pe care le-am mâncat, am început să iau suplimente (vezi 1/9).
Corpul dvs. are nevoie de o mare varietate de substanțe nutritive pentru a funcționa corect - ceea ce include, desigur, că pentru pierderea în greutate este important metabolismul.
Asigurați-vă că mâncați grăsimi, de exemplu. S-ar putea să pară prea bine pentru a fi adevărat, dar corpul tău tânjește cu grăsime - totuși tipul potrivit de grăsime, grăsimi esențiale. Și nu se numește grăsimi esențiale pentru nimic - aceste tipuri de grăsimi sunt foarte importante pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Grăsimile esențiale - care se găsesc în pește, în special peștele gras, semințele și nucile și uleiurile acestora -, de asemenea, vă ajută metabolismul și vă ajută să ardeți grăsimile nedorite (vezi 4/5). Cât de bun este asta!