Jumping Rope arde grăsimea de pe burtă 2020 Drepturile tale asupra sănătății
Jocurile de coardă de sărituri au transformat adulții în industria de fitness, cu un potențial foarte mare de ardere a caloriilor. Jump rope este un instrument clasic de antrenament folosit de nebuni de fitness și de cei interesați de arderea grăsimilor corporale.
Pentru sportivi, sărind coarda a dezvoltat viteza, coordonarea corpului, rezistența, sănătatea cardiovasculară și rezistența. Una dintre cele mai frecvente întrebări din mintea ta este dacă coarda de sărit arde grăsimea din burtă?
Grăsimea abdominală este încăpățânată, nu pare să dispară și vă poate descuraja atunci când doriți să vă atingeți obiectivele de fitness. Așadar, astăzi vom discuta despre cum să sari coarda poate arde grăsimea burții.
Cheia pentru pierderea grăsimii din burtă este să urmezi o dietă bățoasă și să integrezi antrenamentele de mare intensitate în rutina ta zilnică.
coarda de sărit arde grăsimea burții
Cuprins
Mitul Reducerii Spotului
Potrivit American Council on Exercise, este imposibil să vizați pierderea de grăsime dintr-o anumită pată a corpului dumneavoastră. Arderea grăsimilor depinde de genele tale și de tipul de antrenamente pe care le faci.
Unii oameni sunt predispuși să piardă mai întâi grăsime pe șolduri, în timp ce alții consideră că talia se micșorează mai întâi. În timp ce săriți frânghia nu vizează exclusiv burta, este un pas bun către aruncarea de kilograme din tot corpul și arderea caloriilor care contribuie la pierderea în greutate.
coarda de sărit arde grăsimea burții
Avantajele Jumping Rope
Saltarea frânghiei este un exercițiu de mare intensitate care nu numai că arde calorii, ci și îți întărește inima și plămânii.
Dacă doriți să ardeți calorii și să vă aplatizați stomacul, săriți cu coarda este cea mai bună alegere decât orice alt exercițiu mai puțin intens. Este un antrenament de mare intensitate și arde multe calorii într-o perioadă scurtă de timp.
Potrivit Harvard Health Press, o persoană care cântărește 125 de kilograme poate arde 300 de calorii în 30 de minute sări peste sesiune. Acum comparați acest lucru cu mersul pe jos, unde ați putea arde 125 de calorii în același interval de timp.
Saltul cu frânghia are multe beneficii pentru sănătate.
coarda de sărit arde grăsimea burții
Antrenament de intensitate ridicată
Pentru a arde grăsimile din burtă, încorporați antrenamentele de intensitate ridicată ale coardei de sărituri. În acest fel, veți obține acele rezultate ideale pe care le așteptați.
Conform London Evening Standard, HIIT (High-Intensity Interval Training) este o tehnică de antrenament care arde un număr mai mare de calorii într-o perioadă mai scurtă de timp. În această tehnică, veți parcurge ciclul prin perioade scurte de antrenament intens, lucrând la capacitatea dvs. maximă. Coarda de salt este o parte a acestei tehnici (HIIT).
Adăugarea coardei de salt în antrenamentele dvs. înainte de antrenamentele cu greutăți vă ridică ritmul cardiac, vă slăbește articulațiile și vă condiționează gleznele, tibiile și genunchii.
Ca instrument de condiționare, adăugați 10 minute de sărituri la sfârșitul exercițiului. Treizeci de secunde de sărituri urmate de 30 de secunde de odihnă este un obiectiv bun, dar îl puteți aranja în funcție de ritmul și rezistența corpului.
Să discutăm alte câteva puncte de evaluat, poate sări cu coarda să ardă sau să reducă grăsimea din burtă?