Juicing To Slose - Adevărul (# 1 este crud) MyBeautyGym
Acest lucru te-a întrebat dacă ți se poate întâmpla același lucru, nu? Poate. Ce nu vă spun aceste povești este că va trebui să faceți mult mai mult decât să înghițiți ulcele de suc înainte de a vedea o reducere a greutății.
Așadar, înainte de a rămâne fără a cumpăra un storcător, am venit cu capcane care vin suc pentru a pierde în greutate și soluții despre cum să le evitați. Vă cerem doar un minut din timpul dvs. pentru a vă orienta în direcția corectă în timp ce începeți dieta cu suc.
1. Probabil că veți câștiga totul înapoi!
Adevărul amar este că un post de suc nu este o metodă eficientă de slăbire și menținere în greutate. Înainte de a începe să blestem, ascultă-mă. În primul rând, un post de suc nu este un termen lung, deoarece nu puteți merge timp de maximum șapte zile numai cu suc.
Când în cele din urmă renunți la poftele tale sau îți completezi dieta cu sucuri, ești obligat să câștigi greutatea pierdută înapoi sau uneori chiar mai mult. Acest lucru se datorează faptului că un suc funcționează rapid reducând aportul de calorii pentru o perioadă de timp, permițându-i organismului să utilizeze energia stocată (gras) să efectueze suficient sarcini de zi cu zi, deci pierderea în greutate.
Deci, atât cât pierdeți cel mult o lire pe zi, veți câștiga totul înapoi atunci când încetați să faceți suc, cu excepția cazului în care intenționați să trăiți cu o dietă cu suc pentru viață.
Vestea bună este că acest lucru poate fi evitat. Pentru a vă asigura că nu vă îngrășați după extragere, puteți adăuga câteva modificări la metoda dvs. După ce ați finalizat perioada de suc, spuneți trei zile, urmați o dietă sănătoasă și un plan de antrenament eficient.
O dietă care conține cât mai puține alimente procesate vă va asigura că nu vă împachetați corpul cu grăsimi nesănătoase, în timp ce exercițiile fizice regulate vă vor menține greutatea sau chiar vor duce la pierderea în greutate.
2. Pierderea mușchilor, Yikes!
Sucul în special pe termen lung va duce cu siguranță la o cantitate semnificativă de pierdere în greutate, dar în detrimentul mușchilor. Imaginați-vă că pierdeți în greutate fără creșterea musculară, toate căderile care vin odată cu acesta vor provoca probabil mai mult rău decât bine.
Știința din spatele acestui lucru este că sucurile oferă corpului tău numai vitamine și zahăr (fructoză) care sunt importante pentru sănătatea generală, dar nu au proprietățile de construcție musculară ale proteinelor. Deci, ce faceți pentru a evita pierderea mușchilor în timp ce vă repeziți un suc lung?
Acest lucru poate părea neortodox, dar adăugarea de proteine la regimul de suc va face minuni pentru masa musculară. Cel mai bun mod de a încorpora proteinele în dieta dvs. de suc este de a investi în pulberi de proteine.