Cele mai bune 10 exerciții zilnice pentru arderea caloriilor The Independent The Independent
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Există o mulțime de motive excelente pentru a face mișcare. Dar unul dintre cele mai de bază obiective este să arzi calorii.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este alegând ceva ce vă place suficient pentru a face în mod regulat în timp. Dacă decideți între câteva activități diferite, vă recomandăm să alegeți cea care arde cea mai mare energie.
Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de National Institutes of Health, clasifică 36 de forme populare de exerciții fizice pe baza impactului lor caloric, pe care le-am clasificat într-un alt articol. Aici, am enumerat primele zece, cu aproximativ calorii arse pe oră.
Fiecare grafic listează caloriile arse pe oră pentru o persoană de 200 de kilograme, în timp ce antetul de mai sus listează caloriile arse pentru o persoană de 160 de kilograme. (Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeile americane cântăresc în medie 168,5 lire sterline, comparativ cu 195,7 lire sterline pentru bărbatul american mediu.)
Cifrele exacte vor varia în funcție de tipurile de corp, sex, vârstă și alți factori. În plus, exercițiile fizice singure nu fac prea mult pentru a vă face să slăbiți. Dacă doriți să vă slăbiți, vă sugerăm să discutați cu un medic despre ce este o greutate sănătoasă pentru dvs. și să reduceți zahărul și porțiile mari.
Rollerblading: 548 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme, 683 de calorii/oră pentru o persoană de 200 de kilograme
Acest calcul se referă la rolele „recreative”, deși sportivii care călătoresc la viteze maxime vor arde și mai multe calorii.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Baschet: 584 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme