JUCĂTORII DE FUTBOL SKINNY PE CIOCOLATĂ; SoccerToday
Ciocolata nu trebuie să fie demonizată sau evitată pentru sportivul tău - doar înțeleasă
Sezonul Ciocolatei este aici și deja simt tensiunea crescând.
„Între Halloween și Revelion, mă simt înconjurat de ciocolată. Este peste tot! ” spune un auto-proclamat chocoholic.
Cu Halloweenul la colț și fotbaliștii de tineret care se întreabă dacă trebuie să rateze toată distracția plină de zahăr, continuați să citiți. S-ar putea să descoperi că poți fi recunoscător pentru câteva dintre beneficiile reale ale bomboanelor de ciocolată și, nu uitați, totul este cu măsură!
Informații nutriționale: Vestea bună pentru jucătorii de fotbal pentru tineret
Ciocolata este făcută din cacao, o plantă. Este o sursă bogată de substanțe nutritive fito (vegetale) care protejează sănătatea, la fel cum ați obține din fructe, legume și cereale integrale. Două linguri de pudră naturală de cacao (tipul utilizat la coacere) oferă aceeași putere antioxidantă ca 3/4 cană de afine sau 1,5 pahare de vin roșu.
Dintre toate tipurile de ciocolată, ciocolata neagră este cea mai bogată sursă de fitonutrienți. Din păcate, ciocolata neagră are un gust ușor amar și majoritatea jucătorilor de fotbal preferă ciocolata cu lapte mai dulce (cu mai mult zahăr și grăsimi saturate).
Din păcate, ciocolata neagră are un gust ușor amar și majoritatea jucătorilor de fotbal preferă ciocolata cu lapte mai dulce - cu mai mult zahăr și grăsimi saturate.
Un fitonutrient din cacao este nitratul. Nitratul se transformă în oxid nitric, un compus cunoscut pentru creșterea fluxului sanguin și, în doze mari, îmbunătățește performanța atletică.
Alte tipuri de fitonutrienți din cacao sunt flavonoidele găsite și în ceai, mere și ceapă. Studiile epidemiologice sugerează că aceste favonoide reduc riscul bolilor de inimă la persoanele care consumă regulat ciocolată (1).
Informații nutriționale: veștile proaste pentru jucătorii de fotbal pentru tineret
Jucătorii de fotbal, la fel ca majoritatea oamenilor, mănâncă de obicei ciocolată în rafale - mult într-o zi, cum ar fi o recompensă într-o după-amiază de vineri sau răsfățându-se în sărbători precum Halloween și Crăciun.
Privarea de ciocolata zilnică creează cu ușurință pofta de a mânca în exces atunci când li se oferă șansa.
Cunoașteți scenariul: „Duminica este„ ziua înșelătoriei ”- ultima mea șansă de a mânca săruturi de ciocolată pentru săptămână. Îi bag în picioare! ”
Se pune întrebarea: dacă te-ai bucura de două săruturi Hershey în fiecare zi, ar reduce dorința de a devora întregul castron cu ele dintr-o dată?
Ciocolata neagră este cea mai bogată sursă de fitonutrienți.
Îndepărtând puterea de la ciocolată
Dacă îți place prea mult ciocolata - în măsura în care ai probleme să nu mai mănânci odată ce începi, o modalitate ușoară de a lua puterea de la ciocolată (și alte dulciuri) este să o consumi mai des în porții adecvate.
Incercand sa stai departe de ea va da înapoi.
Gândește-te în acest fel: merele au putere asupra ta?
Nu. Îți dai voie să mănânci un măr oricând vrei. Deci, de ce ciocolata are putere asupra ta? Pentru că încerci să nu-l mănânci.
Pentru a lua puterea de la ciocolată, bucurați-vă de fiecare zi, cum ar fi pentru desert după prânz sau pentru o gustare după-amiaza. Mâncând regulat ciocolată, va deveni un aliment obișnuit, la fel ca ouăle, merele sau morcovii. Încercați zilnic ciocolata?
Notă pentru părinți: În opinia mea, negarea și lipsurile duc la consumul excesiv la copii, precum și la adulți. Să-i lăsați pe copii să se bucure - și să se autoregleze consumul de - bomboane este cel mai bun mod decât să le interzice să mănânce. Chiar vrei să fii raftul pentru alimente?