Sfaturi și trucuri rapide de 3 zile pe care le puteți folosi pentru a supraviețui

De cât timp ai stat fără mâncare? În toată viața ta? Pentru mulți acest lucru este doar câteva ore. Ideea de a merge fără mâncare îi îngrozește pe oameni. De ani de zile dau cu piciorul ideii de a face un post de 3 zile. Momentul nu părea să se potrivească niciodată. Nu m-aș putea confrunta în mod deliberat să nu merg fără mâncare. Mi-au rămas frici de când eram fără adăpost. A nu ști când va veni următoarea masă vă va zdruncina.

În timp ce asculta un episod al emisiunii Tim Ferriss, el a spus că face un post de 3 zile o dată pe lună. Motivul postului m-a împins să încerc. Nu este pentru numeroasele beneficii pentru sănătate, ci din motive preluate din filozofia stoică. El are un podcast despre asta numit Cum să practici sărăcia și să reduci frica. Am fost cel mai interesant pentru reducerea fricii.

Voi vorbi despre beneficiile pentru sănătate în acest articol. Sunt multi. Cu toate acestea, nu este principala noastră preocupare. Ne vom concentra pe depășirea fricii de foame și dobândirea cunoștințelor că puteți face un post de 3 zile. 3 zile, 72 este intervalul de timp pe care ne concentrăm cel mai mult în pregătire. Primele 72 de ore sunt cele mai critice în caz de dezastru. Trebuie să vă gândiți clar pentru a vă crește supraviețuirea. A face față unui dezastru în timp ce era supărat ar fi de rahat.

Cât timp poți merge fără mâncare?

Mulți pun alimentele ca prioritate de supraviețuire. Acest lucru este complet greșit. Dacă urmați regula celor 3, acest lucru ar trebui să fie clar. Puteți supraviețui 3 minute fără aer, 3 ore fără adăpost, 3 zile fără apă și 3 săptămâni fără mâncare. Toate acestea sunt aproximări, dar sunt un loc bun pentru a începe. A merge fără apă este destul de setat la 3 zile. Trei săptămâni fără mâncare, 21 de zile. Și am sentimentul că această regulă a fost făcută pentru oamenii cu greutate medie.

James Scott, a făcut titluri în lume când a supraviețuit în Himalaya nepaleză fără mâncare timp de 43 de zile. Aceasta este puțin peste două ori mai mare decât ar trebui să poți supraviețui. Există câteva alte exemple rare de a merge mult mai mult fără mâncare. Cu toate acestea, este greu să le găsești pe cele credibile pe Google. Ai o grămadă de crack-uri și puțină știință. Inclusiv un tip indian, care nu a mâncat de 70 de ani.

Jimmy Moore autorul Keto Clarity și fostul invitat al emisiunii a făcut multe posturi. El a adoptat o abordare științifică a postului cu înregistrări și măsurători. Am găsit un videoclip pe care l-a făcut în ziua 18 a unui post. A avea claritate mentală și energie pentru a face un videoclip după 18 zile este destul de uimitor. Încă îngrijorat de câteva ore fără mâncare?

Beneficii pentru sănătate în post

Postul meu de 3 zile a fost determinat de dorința de a mă testa. Beneficiile pentru sănătate ale postului au fost un bonus suplimentar. Pierderea în greutate este una. Totuși, nu una dintre acestea va fi centrul nostru. Nu m-am cântărit înainte sau după postul de 3 zile. Mai mulți oameni de la locul de muncă mi-au spus că parcă am slăbit. Este un efect al postului. Postul nu ar trebui să înlocuiască alimentația sănătoasă și ridicarea greutăților pentru pierderea grăsimilor. Dacă doriți să slăbiți, încercați în schimb această explozie de grăsime de 3 zile

Postul îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Ceea ce înseamnă că îmbunătățește cât de sensibil este corpul la insulină. Dacă aveți o sensibilitate ridicată la insulină, atunci veți avea nevoie de cantități mai mici de insulină pentru a reduce nivelul glicemiei decât cineva cu o sensibilitate scăzută. Pentru a-ți compensa corpul, vei produce mai multă insulină. Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și îmbunătățiți nivelul zahărului din sânge. Vei stimula arderea grăsimilor prin scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Un post îți va îmbunătăți foamea. Postul acționează ca un buton de resetare pentru hormonii care controlează foamea și sațietatea. Dacă mănânci fără chef corpul tău nu reglează corect hormonii pentru a-ți spune să te oprești. Dacă mănânci la fiecare câteva ore, nici nu știi ce este foamea. Suferiți de hormoni scăpați de control.

Postul promovează autofagia. Autofagia, adică „Auto-mâncat”, este procesul folosit de corpul dumneavoastră pentru a curăța diverse resturi, inclusiv toxinele și reciclează componentele celulare deteriorate. Autofagia este o detoxifiere care funcționează de fapt. Spre deosebire de smoothie-ul tău de iarbă de grâu. Sunt pentru tot ce elimină celulele deteriorate. Nu toate celulele deteriorate sunt cancer, dar toate celulele canceroase sunt celule deteriorate.

Puncte Bullet pentru beneficiile pentru sănătate

• Sensibilitate îmbunătățită la insulină.
• Postul îți îmbunătățește sistemul imunitar
• Postul accelerează metabolismul
• Hormonul de creștere uman Crește
• Postul este bun pentru creierul tău
• Promovează longevitatea
• Postul îmbunătățește foamea

Multe dintre beneficiile pentru sănătate ale unui post de 3 zile ar fi putut fi rezultatul postului intermitent. Postul intermitent este să mănânci doar într-un anumit interval de timp. Pentru mulți, aceasta este sărind peste micul dejun și mâncând prânzul și cina. Pentru mine este o fereastră de 14 ore de neîncălzire. Mânc micul dejun la 12 și cina la 8. Aceasta este o diferență de 8 ore între prima și ultima mea masă. S-ar putea să experimentez în viitor cu apropierea ultimei mese de prima masă pentru a-mi prelungi timpul de post intermitent.

---