Jucarea la ping-pong este exercițiu pentru viață - loc de tenis de masă
A te menține în formă se află în topul listelor din ce în ce mai multe persoane în zilele noastre și pe bună dreptate. Având în vedere că obezitatea își asumă un loc de rău augur ca fiind problema de sănătate numărul unu pentru copiii din America, a sosit timpul ca noi să începem să ne tratăm mai bine corpul. În ciuda statisticilor uimitoare, există ceva înșelător în ceea ce privește seriozitatea în ceea ce privește fitnessul: fitnessul nu trebuie să fie serios.
Există nenumărate activități la care putem participa pentru a obține treizeci de minute zilnice de activitate aerobă recomandate de chirurgul general. Dacă mersul pare prea plictisitor și alergă prea obositor, de ce să nu încerci ping pong?
Cuprins
Joacă 30 de minute în fiecare zi
Așa este, jocul de ping-pong timp de treizeci de minute poate arde mai multe calorii decât mersul rapid pentru aceeași perioadă de timp. Pur și simplu, exercițiul fizic, indiferent de ce fel de exercițiu, forțează corpul să consume energia sau caloriile pe care le punem în el. Nu numai că, pe măsură ce corpul arde mai multe calorii, de fapt începe să funcționeze mai bine, arzând mai multe calorii chiar și atunci când nu facem exerciții.
Schimbarea dietei vă poate ajuta să pierdeți în greutate, însă numai dieta poate determina organismul să se hrănească cu propriile depozite de energie; nu doar țesutul gras, ci și țesutul muscular, lăsând corpul slab și vulnerabil.
Deci, de ce să nu faci ping pong? Ping-pongul este mult mai distractiv decât mișcarea repetitivă a benzii de alergat sau monotonia ridicării greutăților. Lucrul minunat al alegerii ping-pongului ca metodă de exercițiu este că te poți distra și arde calorii în timp ce te joci.
În plus, tot ce aveți nevoie este o masă de ping pong, o paletă de ping pong și o minge. Dar, de asemenea, pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți arde și mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. Raliurile tale vor deveni mai lungi și jocurile vor deveni mai intense pe măsură ce abilitățile tale se vor accentua, ceea ce va duce treptat la mai multă activitate fizică într-un ritm cu care corpul tău poate ține pasul.
Mod de exercițiu adecvat cu jocul de ping-pong
Începeți într-un ritm confortabil. Picioarele, fesele și abdomenele vor prelua cea mai mare parte a tensiunii în timp ce jucați tenis de masă, deci fiți conștienți de aceste zone. Dacă simțiți disconfort, faceți o pauză. Nu este nevoie să suferiți. Nu numai că ping pongul va oferi mușchilor un antrenament anaerob care îi va întări și tonifica, dar deplasarea înainte și înapoi pe masa de ping pong este un antrenament aerob care vă va consolida inima și plămânii.
Ca și în cazul oricărei activități fizice, asigurați-vă că vă întindeți după aceea. O bună flexibilitate este esențială pentru evitarea rănilor. Acest lucru vă va îmbunătăți, de asemenea, lucrul cu picioarele pe măsură ce vă deplasați în jurul mesei de ping pong, ceea ce va duce la creșterea jocului și la un sentiment mai mare de satisfacție.
Încălziți și răcoriți corect. Înainte de a începe jocul real de ping pong, bate mingea înainte și înapoi pe masa de ping pong pentru a-ți curge sângele și a-ți pierde mușchii. Întinderea ulterioară vă va crește flexibilitatea și vă va ajuta corpul să se răcească într-un ritm sănătos, reducând astfel durerea.
Deci, iată-l. Câteva jocuri prietenoase de ping pong din subsol ne pot readuce pe drumul cel bun pentru a învinge epidemia de obezitate. Nu subestimați niciodată puterea oricărui tip de activitate fizică. Oamenii care fac mișcare în mod regulat sunt mai fericiți și trăiesc mai mult. Și șansele sunt că și ei sunt mai buni la ping pong.
Condiționarea corpului pentru competiție
Acum câteva zile, jucam tenis de masă cu un grup de prieteni la colegiul local la care frecventez.
A fost un jucător în special, care părea că nu mai are suflare. L-am întrebat de cât timp joacă și mi-a răspuns,
Desigur, acesta nu a fost răspunsul pe care îl așteptam. Cu toate acestea, rezultatul a fost tot ceea ce mă așteptam - a pierdut meciul.
Deși nu este cel mai discutat subiect, condiționarea corpului trebuie să se clasifice drept unul dintre cele mai trecute cu vederea în tenisul de masă. A nu avea rezistență vă poate afecta serios jocul și vă poate provoca răni urâte, cum ar fi răsucirea gleznelor, cotului de tenis și a umărului.