Evitați Freshmen Fifteen Go Blue SiOWfa14 Știința în lumea noastră Certitudine și cont
Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2014 a cursului SC200 al Penn State
Indiferent dacă dorim să acceptăm existența sau nu, Freshmen Fifteen este reală și este amplă printre copiii care locuiesc cu planurile de masă din campus. Bineînțeles, înapoi acasă nu am fost niciodată obișnuiți cu liniile de mâncare tip bufet, „tot ce poți mânca” pe care ni le oferă cu generozitate. Deci, cum ar trebui să ne protejăm de virgulele alimentare induse de brunch, de bebelușul West Food sau de nesfârșitul blat de pizza? Simplu: mâncați pe o farfurie de culoare albastru închis.
Desigur, exercițiul fizic regulat și controlul porțiunilor ne ajută să evităm temutul Freshmen Fifteen, dar studiile au arătat că, folosind o farfurie albastru închis - fie la masa comună, fie acasă - este mai probabil să consumați mai puțin. Sam Rider de la Men’s Fitness afirmă că „consumul de pe o farfurie albastră vă poate îndrăgi aportul de calorii, deoarece culoarea este un inhibitor al apetitului natural. . . albastru face ca alimentele să pară mai puțin atrăgătoare, posibil din cauza instinctului de a evita alimentele otrăvitoare sau mucegăite ”(Rider, 7). Deoarece asociem albastrul cu alimente care au fost contaminate sau expirate, este mai puțin probabil să terminăm ceea ce mâncăm în farfurie.
Deci, ce este în neregulă cu mâncarea pe farfurii roșii sau galbene? Ei bine, dacă te uiți atent la restaurantele populare de fast-food precum McDonald’s, Wendy’s, Chick-fil-A și Taco Bell, vei observa că schemele lor de culori sunt compuse în mare parte din culori strălucitoare precum roșu, portocaliu și galben. „Suntem atrași în mod natural de roșu, galben și portocaliu în zona noastră de luat masa sau în restaurante”, afirmă popularul blog iVillage, „deoarece psihologic ne stimulează să dorim să mâncăm - și să mâncăm mult” (iVillage.com). Studiile au arătat că culorile strălucitoare ale McDonald’s și Chick-Fil-A ne încurajează să nu mâncăm mai mult, ci și să mâncăm mai repede. Culorile strălucitoare ne amintesc de instinctul natural de zbor sau luptă, rezultând într-o atmosferă grăbită. Cu cât mâncăm mai repede, cu atât avem mai puține șanse să ne simțim sătui. Consumul de farfurii albastre, o culoare de relaxare și liniște, ne încurajează să mâncăm mai încet, rezultând un sentiment de plinătate mai devreme.
Deci, ce se poate face pentru a vă asigura că există modalități de a evita Freshmen Fifteen? Așa cum am menționat mai devreme, exercițiile fizice și porțiunea ne controlează vitalitatea. În plus, cred că farfuriile albastre ar trebui să înlocuiască farfuriile albe simple oferite la masa comună. Nu numai că farfuriile vor avea culori Penn State, dar ne vor ajuta și să evităm să adăugăm câteva kilograme în plus.
Lucrari citate
„Mănâncă din farfurii albastre | iVillage.com: 25 de mici modificări pentru rezultatele unei pierderi în greutate mari | Știri Comcast.net. ” Mănâncă din farfurii albastre. N.p., n.d. Web. 24 oct. 2014. .
„Cum să slăbești rapid”. Men’s Fitness UK. N.p., n.d. Web. 24 oct. 2014. .
11 gânduri despre „Evitați bobocii cincisprezece: Go Blue”
Am știut întotdeauna că culoarea roșie are legătură cu foamea, dar nu am citit niciodată nimic despre culoarea albastră! Acesta este un ajutor enorm! Poate că dacă colegiile ar începe să-și facă farfuriile albastre, aceasta ar ajuta infamul „Freshman 15” și ne-ar menține puțin mai sănătoși și mai aproape de a fi în formă. O altă modalitate prin care colegiile sau universitățile își pot evita scările studenților pentru a rupe este de a avea plăci mai mici. Este un fapt universal că SUA au oameni leneși, așa că, dacă mănâncă doar cât poate fi pe farfurie, ar putea păstra 100 de calorii în plus. Sălile noastre de luat masa au farfurii mici și cred că este un mod subtil de a ne ajuta în cele din urmă. Acest articol este despre a mânca mai puțin și nici măcar să nu știi. http://summertomato.com/how-toeat-less-without-noticing/