John (alias Buckenhiller) Poveste de succes pentru pierderea în greutate - Resurse pentru slăbit - Resurse pentru slăbit
| 86 kg (13st 7½lbs) |
| 69,5 kg (10st 13lbs) |
| 70 kg (11) |
| 16,5 kg (2 8 lbs) |
| 0,5 kg/1 lb pe săptămână |
| 23 săptămâni |
Despre John
Sunt un pensionar cu mari interese practice în domeniul artelor și meșteșugurilor (de ex. Desen, pictură, sculptură, confecționarea mobilierului și construirea).
Avem o exploatație mică de 2 acri, care implică o cantitate de „întreținere”, așa că rămân destul de activ fizic.
Sunt un bărbat căsătorit care locuiește cu soția mea de aproape 40 de ani. Avem 3 copii, toți în vârstă de 30 de ani, dar care au plecat cu toții bine de acasă acum peste un deceniu.
Prin urmare, acestea nu sunt relevante pentru obiceiurile mele alimentare și de băut (cu excepția cazului în care mă vizitează și mă duc la pub!)
Acum sunt retras din profesia mea de inginer civil/structural agreat, după ce am petrecut o viață profesională în principal în proiectare și management, cu o consultanță de inginerie internațională.
Lucrarea a implicat o cantitate considerabilă de divertisment/funcții/vizite în străinătate, care la rândul lor au implicat „mâncare corporativă”.
Lucrarea a fost în esență sedentară, deși a inclus și elemente ale activității în aer liber bazate pe site (dar mai puțin din ultimii ani).
"Cu toate acestea, nu sunt sigur că aș pune o vină principală în acest sens pentru creșterea mea în greutate treptată, deoarece consider că următoarele evenimente sunt vinovații principali."
Am fost unul dintre acei oameni „subțiri în mod natural” care se lăudau că nu contează ce am mâncat, am băut sau am făcut prin exerciții fizice.
Greutatea mea a rămas în jur de 70 kg, iar talia în jur de 800-860 mm. Am fost destul de activ într-un sens „normal” (adică nu sunt un sport angajat), deoarece am fost mereu „în mișcare”.
Când nu funcționau, activitățile mele principale implicau proiecte DIY (de exemplu, 3 renovări majore ale casei). De la 16 ani până la 49 de ani am fumat o pipă aproape continuu.
„Obiceiurile mele alimentare erau foarte sporadice, de obicei nu implicau micul dejun, uneori nici un prânz și apoi o masă de seară destul de substanțială.”
Am băut în mod constant, dar nu excesiv, de obicei nu la prânz decât dacă este „inevitabil”.
Două evenimente majore au avut loc atunci relevante pentru greutatea mea.
În primul rând, la 49 de ani, am renunțat la fumat. Medicul meu (probabil menit să fie încurajator) a spus că aș putea „câștiga câteva kilograme - dar să nu-mi fac griji, vor renunța în cele din urmă”.
Am câștigat aproximativ 13 kg în decurs de 6-9 luni și nu s-a „lăsat” niciodată.
(De altfel, am găsit că renunțarea la fumat, atunci un nivel cuantic mai dificil decât am găsit ulterior că îmi limitează consumul - dacă aceasta este o consolare pentru fumătorii anteriori care se angajează într-un program de slăbire).
În al doilea rând, la vârsta de 53 de ani, am fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2 și în ultimii 13 ani am fost tratați cu un regim de medicație în creștere treptată care implică comprimate și, în cele din urmă, insulină prin injecție.
În această perioadă am pus încă 3 kg, în principal din cauza „gustării” seara.
Se știe că medicamentele pentru diabet sunt promotori ai apetitului și că creșterea în greutate sub un astfel de tratament este frecventă.
Spuneți-ne cum v-a afectat greutatea
Nu cred că greutatea mea mi-a afectat foarte serios stilul de viață, cu excepția sensului în care toți încetinim puțin pe măsură ce îmbătrânim, probabil nu mergem la fel de departe și ne scapăm puțin mai ușor.
Cu siguranță nu am vrut să fac nimic din care să fiu împiedicat să fac din cauza greutății mele.
Alții percepția despre mine nu pare să fi fost afectată.
Care a fost principala ta motivație de a slăbi?
Motivația „prim-plan” a fost sfatul medicilor mei că, ca urmare a diabetului, deteriorarea progresivă a stării mele fizice a fost probabil pe măsură ce mergeam spre 70 de ani și că acțiunea de atenuare a progresiei diabetului ar fi o idee bună.
Pierderea în greutate ar fi o componentă importantă a unui astfel de regim.
„Motivația„ de fond ”a fost doar un sentiment că aș dori să recâștig o parte din mobilitatea și în special flexibilitatea de care m-am bucurat cu ani în urmă și poate chiar să mă bazez pe asta pentru a începe un pic un regim de fitness.”
Și chiar și mai mult „fundal” detectez o provocare sângeroasă cu mintea mea pentru a vedea dacă aș putea să o fac!
Încercați instrumentele WLR pentru dvs.
Pierderea în greutate este ușoară cu instrumentele din WLR. Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.
Ce instrumente și resurse pe WLR considerați cele mai valoroase?
Mi-e teamă că folosesc doar alimentele și jurnalele de exerciții pe WLR.
Acestea îmi oferă datele brute din care mi-am dezvoltat propriile tehnici analitice în legătură cu pierderea progresivă în greutate, reducerea taliei și variațiile medicamentelor pentru diabetici.
„Dezvoltarea și menținerea acestora au fost, consider, principalul motivator de zi cu zi care mă face să merg mai departe”.
Desigur, diferitele alte instrumente vor funcționa pentru alții, dar pentru mine nu folosesc serviciul de asistență, forumurile interactive sau camerele de chat.
Am citit una sau două dintre poveștile de succes, dar mai mult din curiozitate decât din motivare, dar sunt din nou sigur că acestea sunt importante pentru alții.
De ce crezi că WLR te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?
Deoarece nu am încercat nicio formă de dietă înainte, nu am avut un eșec, dar iată un rezumat al gândurilor mele cu privire la diete și dietă și modul în care baza de date WLR a oferit un ajutor neprețuit.
1. Distribuirea meselor
Este convențional să gândim în termeni de „3 mese pe zi”.