Joggingul sau înotul sunt mai bune pentru fitness fizic
Acțiune
Înotul și joggingul sunt ambele activități populare vara și li se arată că oferă o viață mai lungă și te face să te simți mai bine. Dar care este cel mai bun și de ce?
Să aruncăm o privire asupra descompunerii joggingului și a înotului înainte să analizăm care este activitatea cea mai bună pentru fitness fizic.
Jogging
Joggingul este o modalitate excelentă de a vă forma și de a vă bucura de vreme. Este un exercițiu de impact, care duce la mușchi mai fermi și mai puternici, precum și la oase. Vă crește ritmul cardiac, făcându-vă inima mai puternică și, pe termen lung, ajută la combaterea bolilor. Creșterea metabolismului arde calorii și ajută la scăderea excesului de grăsime din zonele abdominale și de șold. Jogging-ul mărește rezistența, facilitând lucrurile mici, cum ar fi urcarea scărilor sau alergarea pentru a vă prinde avionul. Jogging-ul creează încredere și îți permite să te împingi, astfel încât să devii mai puternic și în timp să poți parcurge mai multă distanță și să începi să mergi mai repede. Când faceți jogging, vă deplasați pur și simplu prin aer, ceea ce necesită mai puțină forță, scăzând un antrenament general, deci gândiți-vă ce alte antrenamente puteți face înainte sau după.
Pe lângă faptul că vă antrenați corpul, vă exersați și mintea. Joggerii trebuie să fie conștienți în orice moment, deoarece există diverse obstacole cu care pot intra în contact. Dacă faceți jogging pe o stradă aglomerată sau pe o pistă de drumeții, trebuie să aveți grijă de alte persoane, mașini, ramuri, pietre, animale etc. Trebuie să vă pregătiți pentru jogging în mai multe moduri pentru a vă menține în siguranță și pentru a evita rănile. Asigurați-vă că aveți îmbrăcăminte și încălțăminte potrivite. În funcție de vreme, trebuie să vă gândiți la îmbrăcămintea corectă pe care să o purtați și veți avea nevoie de un pantof potrivit, flexibil și absorbant de șocuri.
Deoarece folosești atât de multă energie și oxigen atunci când faci jogging, poate ajuta și la insomnie. Este interesant faptul că oamenii spun, de asemenea, că vă oferă mai multă energie pentru a trece peste zi când ați făcut primul lucru dimineața. Presupun că depinde de persoană ...
Ca exercițiu aerob, crește funcția pulmonară. Dacă abia începi să faci jogging, vei avea nevoie de o funcție pulmonară destul de bună pentru început. Trebuie să poți lua mult oxigen. Pentru persoanele cu astm și alte afecțiuni similare acestuia, jogging-ul poate fi foarte greu de făcut. Când joggingul se face în exterior, există multe probleme care vă afectează pe dumneavoastră și pe plămâni, cum ar fi alergenii și poluanții. Este o idee bună să fii conștient de condițiile meteorologice atunci când faci jogging, deoarece nu ar trebui să faci jogging când este prea cald sau prea frig.