Joggingul arde cu adevărat mai multe calorii decât să alergi în direct sănătos
Legate de
Mulți oameni folosesc termenii „jogging” și „alergare” în mod interschimbabil și, în timp ce cele două forme de exercițiu au cu siguranță similitudini, cei din comunitatea de alergători știu adesea diferența. Petrecerea timpului alergând sau alergând poate duce la o arsură calorică majoră, care este utilă indiferent dacă sperați să slăbiți sau să vă străduiți să vă mențineți greutatea constantă. Este un mit că joggingul arde mai multe calorii decât alergatul.
Viteza este totul
În ciuda numeroaselor elemente comune dintre jogging și alergare, factorul care diferențiază cele două forme de exercițiu este viteza cu care te miști. Potrivit antrenorului de viteză și condiționare Mike Antoniades, așa cum este citat de BBC Sport, jogging-ul are loc la o viteză de cel mult 6 mph. Când vă măriți ritmul la mai mult de 6 mph, alergați tehnic.
Viteză mai mare înseamnă arsură mai mare
Dacă petreceți un timp egal alergând și alergând, acest din urmă exercițiu are o arsură calorică mai mare. De exemplu, o persoană care cântărește 150 de kilograme și aleargă la 5,5 mph timp de 30 de minute arde aproximativ 370 de calorii, potrivit Universității din Maryland Medical System. Cu toate acestea, când aleargă la 7 mph timp de 30 de minute, aceeași persoană arde aproximativ 460 de calorii. Indiferent de viteza exactă cu care călătoriți, un ritm mai mare produce întotdeauna o arsură calorică mai mare. Cu toate acestea, menținerea unui ritm mai ridicat ar putea însemna că nu puteți jogging atât de mult - ceea ce ar putea avea un impact asupra arderii globale de calorii din antrenament.